ストレッサー （出来事） ストレス反応 （心と体の変化） ストレス対処 （試験・試合・発表・ケンカ 叱責などの日常の出来事）

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1 ストレッサー （出来事） ストレス反応 （心と体の変化） ストレス対処 （試験・試合・発表・ケンカ 叱責などの日常の出来事）
　ストレッサー 　（出来事） 　ストレス反応 　（心と体の変化） 　　ストレス対処 日常のストレッサー （試験・試合・発表・ケンカ 叱責などの日常の出来事） 　　　　　　受けとめ方（認知・考え） 問題に立ち向かう 対処 　◎練習・勉強 　◎謝罪・ 　◎落ち着いて主張 　◎被災体験に向き合う 　◎防災教育・ 　　放射線教育 気持ちについての ◎プラスの自己暗示 ◎リラクセーション 　（眠りのため・ 　落ち着くため） ◎趣味・スポーツ △電子ゲーム ×いじめ・暴力 絆　　◎相談する　　　　　　　○おしゃべりする 考え 気持ち 災害後の日常ストレッサー（避難所・仮設住宅での生活・転居） からだ 行動 トラウマストレッサー （災害・放射線・事件・事故・虐待など命を脅かす出来事） 喪失（災害・事件・事故・病気による愛する人の死／家屋などの喪失）

2 ストレッサー （できごと） 　（Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） ストレス反応 （心とからだと行動の変化） （Stress Reactions）

3 （こころ（気もち・考え・行動）とからだの変化）
できごと 　（ストレッサー） こころとからだ （こころ（気もち・考え・行動）とからだの変化） （ストレス反応）

4 ストレスの原因 　（Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） ストレス反応 （心とからだと行動の変化） （Stress Reactions）

5 ストレス対処 （工夫と対応） （Stress　Ｃｏｐｉｎｇ） ストレス

6 くふう （ストレス対処） きずな

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13 工夫と対処 （ストレスコーピング） 問題に立ち向かう 気もちについて 受けとめ方（認知的評価）

14 ストレス対処 Stress　Coping 問題焦点型対処 情動焦点型対処 受けとめ方（認知的評価）

15 問題に立ち向かう対処 気もちについての対処

16 　　　たちむかう 　　　　くふう 気もちやからだへの 　　　　くふう

17 　　　自分へのプラスメッセージ 　　　　　　リラックス 　　　　　望ましい発散 やりすぎはだめ△（依存症的対処） やってはダメ×

18 眠りのための　　リラックス 落ち着くための リラックス

19 眠りのため、落ち着くための リラクセーション
眠りのため、落ち着くための リラクセーション　　　　　　 １００ 眠りのためのリラクセーション 　①漸進性弛緩法 　　②イメージ呼吸法 落ち着くためのリラクセーション 　　①セルフ動作法；肩上げ、肩開き 　　③プラスメッセージ　 アクティベーション 　　速い呼吸、声をだす、頬をたたく 落ち着く テスト・試合 １０ アクティベーション ０　眠り 落ち着くため；からだの軸をつくる

20 心の変化 ストレス反応 できごと 友だち 親 友だち 親 心が傷つくことば 心が傷つく行動 ほっとする、うれしい、ことば
（ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） 心の変化 ストレス反応 友だち 親 ほっとする、うれしい、ことば ほっとする、うれしい行動 友だち 親 心が傷つくことば 心が傷つく行動

21 ストレスと 心のサポート きずな（絆）のワーク

22 　漸進性弛緩法 　Progressive　Relaxation　（Jacobson,E.1929) 　肩の動作法 （落ち着く方法）

23 イメージ呼吸法 Imagery Ｂｒｅａｔｈｉｎｇ
　アサーション・ トレーニング（assertiveness）

24 しんけん えらそう

25 出来事 思考ー感情ー行動のトライアングル 思考（考え） 感情（気持） 行動 １ ２ ３ （例：「おはよう」と声をかけたが返事がない １． １
２． ３． 行動 １ ２． ３．

26 できごと 考え（つぶやき） 気もち（感情）　行動

27 「おはよう!!」

28 「・･･･。」 (返事がない)

29 ３つの言い方

30 さわやかさん がまんさん おこりんぼさん

31 がまんさん（非主張） おこりんぼさん（攻撃的主張） さわやかさん（アサーション）