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春から始める運動習慣！！ こんなにあった運動の効果 運動せずには いられない！ ①脳活性化効果（認知症予防）
レッツ倶楽部 京都山科 （住所：京都府京都市山科区 勧修寺福岡町304番） ＴＥＬ： ０７５－６３２－９４１３ 発行日 平成28年5月10日 作成者 植田 匡 京都山科通信 番外編 ～通所介護＆介護予防通所介護 半日型リハビリテーション～ 運動せずには いられない！ 春から始める運動習慣！！ こんなにあった運動の効果 ①脳活性化効果（認知症予防） 脳の働きを活性化し、五感を鍛え、自己制御機能を発達させる。 ②リラックス効果 ストレス、不安感「うつ」を和らげ、肩こり、腰痛なども和らげる。 ③心肺・血管強化効果 心肺機能が向上し血管が強化され、心臓血管病などを防ぐ。 ④免疫力増強効果 風邪やウィルスに 強い身体を作る。 ⑥骨太効果 骨芽細胞を活性化させて骨密度を高め、骨を丈夫にして骨粗しょう症や転倒による寝たきりを防ぐ。 ⑤メタボ改善効果 体脂肪を減らし代謝を良くすることで、インスリンの働きを助け内臓肥満・高血圧・糖尿病の改善と予防をする。 ⑦正姿勢効果 全身を鍛えれば基礎代謝が高まり、体脂肪の吸収を抑える。 体幹を鍛えることで正姿勢が保てるようになる。 運動が良いのはわかるが、何から始めたらよいのかわからない 始めるキッカケは･･･ 裏面を見てね♪
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1日 3時間15分で手に入れる健康習慣！！ レッツ倶楽部は、充実した運動プログラムを提供し運動機能の向上と認知症予防を目指していきます。 マシントレーニング とても軽い負荷で行うので、どなたでも楽に続けられます。 6台のマシンで全身をくまなく動かしていきます。 関節の動く範囲が広がり、体の動きがスムーズになってきます。 【レッグプレス】 立ち上がりの動作と歩行の安定を図る マシン 各種体操・ストレッチ・座位太極拳 準備体操やストレッチだけでなく、レッツ倶楽部オリジナルの“認知症予防体操”は軽度認知症には効果的！ 座位で行う太極拳もオリジナルで人気の プログラムです。 体操だけでもリラックス効果は十分体感 できます。 まずはご見学・体験で効果を実感！ 車でご自宅までお迎えにあがり、ご自宅までお送りします。 まずはお電話を！ ☎
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