ねむり、睡眠と健康な生活 児童保健委員会 けんこう せいかつ すいみん じどうほけんいいんかい 今から、児童保健委員会による集会を始めます。　礼！ はじめに、7月に行った生活アンケートの結果の一部をお知らせします。 じどうほけんいいんかい 児童保健委員会

１．あさごはんについて まずは、あさごはんについてです。「毎朝、朝ごはんを食べている」と答えた人は、緑色のところです。 どの学年も、ほとんどの人が「毎日朝ごはんを食べる」と答えていました。 「たいてい食べる」と答えた人は、水色の所です。２年生と、６年生に、少しいました。 「食べないことが多い」と答えた人は、赤色のところです。少しいました。

２．朝のはい便 あさ べん 次に朝のはいべんについてです。 「うんちが毎日でる」と答えた人が、青色で、「時々でない」と答えた人が黄色です。 あさ　　　べん ２．朝のはい便 次に朝のはいべんについてです。 「うんちが毎日でる」と答えた人が、青色で、「時々でない」と答えた人が黄色です。 学年によって、いろいろのようです。

３．すいみん じかん 10 10 10 ７～ ８時間 10 10 時間以上 10 次に、すいみんじかんに ついて です。 ３．すいみん　じかん 10 10 10 ７～　８時間 10 10 時間以上 10 次に、すいみんじかんに　ついて　です。 「１０時間以上ねている」と答えた人は、ピンク色のところです。少しいました。 「9時間から１０時間ねている」と答えた人は、オレンジ色のところです。 「８時間から９時間ねている」と答えた人は、黄色のところです。 「7時間より少ない」と答えた人は、緑色と、紫色のところです。4年生から、学年が上がるにつれて、多くなっていて、睡眠時間が少なくなっていく傾向にあるようです。 10 10 10 10

４．寝る時こく ね じ ～ ～ ～ ～ 次に、寝る時刻についてです。 「8時前に寝る」と答えた人はいませんでした。 ね　　　じ ４．寝る時こく １０ １１ 時 １１ １２ 時 １０ １１ 時 １０ １１ 時 １１ １２ 時 ～ ～ ～ ～ 次に、寝る時刻についてです。 「8時前に寝る」と答えた人はいませんでした。 「８時から9時の間に寝る」と答えた人は、黄色のところで、1年から3年生にもっとも多く、5年生を過ぎると少なくなっています。 「9時から１０時の間に寝る」と答えた人は、青いところです。全体的にもっとも多いですが、6年生になるとやや少なくなっています。 「１０時より遅く寝る」と答えた人は、緑とピンク色ですが、4年生から多くなり、６年生が一番多くなっています。

５．テレビやゲームをする時間 じかん 次に、テレビやゲームをする時間についてです。 ３０分 よ り 少ない ３０分 よ り 少ない 見ない 次に、テレビやゲームをする時間についてです。 テレビやゲームなどをする時間は、１日に２時間以内が良いと言われています。 みなさんは、どうでしょうか？ アンケートの結果では、「見ない」と答えた人は、青色の所で、5年生にいました。 「３０分より少ない」と答えた人は赤色のところで、３年生と４年生にいました。 「３０分から１時間の間」と答えた人がうすい黄色のところです。 「１時間から２時間の間」と答えた人が水色のところで、全体的に多いようです。 「２時間から３時間の間」と答えた人は、紫色のところです。 「３時間以上」と答えた人は、ピンク色で、学年が上がるにつれて多くなっています。

６．家での勉強時間 いえ べんきょうじかん 次に、家庭での勉強時間についてです。 いえ　　　　べんきょうじかん ６．家での勉強時間 次に、家庭での勉強時間についてです。 家庭での勉強時間は、１・２年生は２０分、３・４年生は４０分、５・６年生は６０分することがのぞましいと言われています。 アンケートの結果では、「しない」と答えた人は、いませんでした。 「３０分より少ない」と答えた人は、こい黄色で、１年生でもっとも多く、学年があがるにつれて少なくなっています。 「３０分から１時間」と答えた人は、黄色のところです。 「１時間から２時間」と答えた人は、緑色のところです。４年生から６年生にかけて増えています。 「２時間から３時間」と答えた人は、紫色のところです。２年生にいました。

次に、げきをします。 ここは、やちょう町、ことり小学校です。６時間目が終わったところです。 ・・・・・・・・・・・

ひばりくん ふくろうさん ひばりくんとふくろうさんの一日を見てもらいました。 ところで、皆さんはどうでしょうか？ ひばりくんタイプですか？　ふくろうさんタイプですか？ どうして、早ね・早起きがよいのでしょうか？ これは、体温のリズムのグラフです。赤が、ひばりくん。青が、ふくろうさんです。 ひばりくんは早起きで体温がすぐ上がります。午前中によく活動できるタイプです。 算数の計算もどんどんできそうですね。 ふくろうさんは、なかなか体温が上がらず、午後から夜に調子が良くなるタイプです。 午前中にぼーっとしているので、計算のまちがいも多くなりやすいです。

成長ホルモンの働きで軟骨の部分が伸びていく。 成長ホルモンの働きで、 軟骨の部分が伸びて いく。 せいちょう はたら なんこつ ぶぶん の みさなんは、どうして背が高くなるので、知っていますか？ 背が高くなるのは、骨が伸びるためです。 この、骨を伸ばす働きをするのが、成長ホルモンです。成長ホルモンは、夜、みんながぐっすりねむっていると、夜の１０時から１時くらいにかけて、たくさん出ます。 つまり、ねむらないと、成長ホルモンが出る量が少なくなり、背が伸びにくくなります。９時に寝る人は、１０時には眠りが深くなるので、たくさんホルモンが出て、背が伸びやすくなります。

成長ホルモンの量 成長ホルモン ひばりくんがねた時間 成長ホルモンの量 成長ホルモン ふくろうさんがねた時間 せいちょう 成長ホルモンの量 成長ホルモン りょう ふくろうさんがねた時間 成長ホルモンの量 せいちょう これは、成長ホルモンのグラフです。 成長ホルモンとはねむっている間に出ます。 量が多くでるほど、どんどん多いく成長しやすくなります。 上のグラフがひばりさんです。ひばりさんは、９時に寝ているので、そのあと、たくさん成長ホルモンがでています。ひばりさんはグラフの山が大きいので、どんどん成長していきます。 下のグラフは、ふくろうさんです。ふくろうさんは、夜の１時過ぎにねたので、成長ホルモンがあまり出ていません。ふくろうさんのグラフの山は小さいので、成長ホルモンが少なくて、背が伸びにくくなります。 成長ホルモンは、背を伸ばすだけでなく、その日にならった勉強を脳に覚えさせたり、病気になりにくくしたりする役割もあります。 早寝をすると、いいことがたくさんあるということが分かりましたか？ ひばりくんタイプになるために、 成長ホルモン りょう

早くねよう はや これからは、早く寝よう。 ９時前には、ふとんに入って、電気を消すようにしましょう。

9時間以上ねよう じかん　　いじょう 多くねよう ９時間以上はすいみんじかんをとりましょう。

生活リズムをつくろう せいかつ 生活リズムをつくろう。 休みの前の日でも、早くねるようにしましょう。１日、寝るのが遅くなると、生活リズムがもどるのに、５日間はかかります。

お わ り これで、児童保健委員会による保健集会を終わりにします。 児童保健委員は、前にならんでください。 礼！！ おわり 児童保健委員会