朝ごはん，無理して食べようと思うけど・・ついつい夜更かししてしまう・・・。 何だか，授業中もぼんやりしてしまう・・・

Presentation on theme: "朝ごはん，無理して食べようと思うけど・・ついつい夜更かししてしまう・・・。 何だか，授業中もぼんやりしてしまう・・・"— Presentation transcript:

1 朝ごはん，無理して食べようと思うけど・・ついつい夜更かししてしまう・・・。 何だか，授業中もぼんやりしてしまう・・・
受験期をうまく乗り越えたい！ 朝ごはん，無理して食べようと思うけど・・ついつい夜更かししてしまう・・・。 何だか，授業中もぼんやりしてしまう・・・　 きつくて，やる気おきない・・・ 記憶力をよくしたいなあ！ 集中力もつけたいな・・・ こんな悩み，不安はだれにでもあることなのです。

2 どうして朝食をとらなければ いけないのだろう？
「受験期の食事を考える」

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4 毎日，食べてる人と 比べよう！

5 毎日，食べてる人と 比べよう！

6 毎日，食べてる人と 比べよう！

7 朝食を食べた人 朝食を食べない人 体温が高い 体温が低い

8 体，脳のエネルギー源切れが起こると？ やる気が起こらない （だるい・イライラ） 脳のはたらきが悪くなる 体温は低いまま・・・
　体温は低いまま・・・ 集中力が低下する　　　眠くなる やる気が起こらない （だるい・イライラ） ※　血糖値が下がると，血糖値を上げようとアドレナリンが放出され， 　　　興奮しやすくなります。　（イライラの原因になりやすいのです。）

9 朝食を毎朝必ず食べるには， どうすればよいでしょう？

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11 朝食を毎朝必ず食べるには・・・ 早起きをする １２時前に寝る 夕食・夜食は （脳のはたらき） 消化の良い物を
※とくに，夜食に注意しましょう！

12 消化の悪い食べ物 消化の良い食べ物 炭水化物の多い食べ物 ビタミンCの多い食べ物　煮物　汁物 油の多い食べ物や料理

13 脳に必要な栄養って？？ 炭水化物 ビタミンＡ よく噛んでたべる ・・・脳のエネルギー源は炭水化物だけ、炭水化物が
　　足りないと、脳がうまく働かず集中力や注意力が 　　　　　　　　欠けます。 ビタミンＡ ・・目を良い状態に保つ事で　脳に正確な情報を送って 　集中力を作ります。また，ビタミンＣと共に，風邪など 　　　　　　　　　　　への抵抗力も高めてくれます。 その他 よく噛んでたべる ・・・良く噛むことで脳の血流を増やし脳を活発に 　　　働かせます。 硬い食べ物を！