カプセルシエスタ室 あなたの会社にも導入しませんか.

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1 カプセルシエスタ室 あなたの会社にも導入しませんか

2 睡眠の必要性 どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか?それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れて しまうからです。レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。 一方、グレリンは胃で作られるホルモン で、食欲を増進する働きがあります。 睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。睡眠時間が5時間の人は8 時間の人に比べて、レプチンが16%少なく、グレリンが15%も増えています。つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太り やすい身体になってしまっている、ということです。 さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲 しくなるのはこのためです。 睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分眠れば体重コントロールもうまくいきます。睡眠時間を削る実験が終了した後に、2 日間続けて10時間睡眠をとると、食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。空腹感と食欲の強さを表す数値も、約25%減 らすことができています。 このように睡眠不足だと食欲が増し、食事の量や食事を取る機会が増えることで、体に余分な脂肪をため込んでしまうのです。

3 わからん

4 要点

5 寝不足 肥満

6 どうする？

7 寝ればいい

8 短時間OK らしい（杤久保先生談）

9 カプセルシエスタ室 提案 防音の効いた部屋を即席でつくる 睡眠効果のある音楽を微量流す 極力狭いエリアに設置が可能 利用時間は15分

10 これの人間版

11 概要

12 即席で組み立てる

13 場所を取らない

14 睡眠環境を追求

15 ダンボールハウス 催眠音楽

16 あなたの会社にも導入しませんか シエスタ制度は、生産性向上に効果あり 机で寝ると余計に疲れる だったら、ちゃんと寝ればいいじゃない