統合失調症患者さんのための メタボ脱出大作戦 すまいるナビゲーター ブックレットシリーズ No.5 監修 ： 順天堂大学大学院（文科省事 業） 河盛 隆造 スポートロジーセンター センター長 こころの健康情報局 すまいるナビゲーター

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1 統合失調症患者さんのための メタボ脱出大作戦 すまいるナビゲーター ブックレットシリーズ No.5 監修 ： 順天堂大学大学院（文科省事 業） 河盛 隆造 スポートロジーセンター センター長 こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp

2 メタボってなに？ ～メタボの診断基準 こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp イラスト：松鳥むう ©

3 メタボになったらどうなるの？ ～メタボが引き起こす病気の連鎖 こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp イラスト：松鳥むう ©

4 こんな人は危ない・・・ あなたは大丈夫？～メタボの危険度チェック こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp 食事の乱れ 運動不足 生活習慣 の乱れ イラスト：松鳥むう ©

5 今日からはじめるメタボ脱出大作戦 ① 食事の見直し こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp 食べ過ぎない 腹八分目を目安に 野菜を多めに バランスのよい食事を こころがける うす味に慣れる 甘いものは 極力控える 脂っこい食事は 極力控える 間食や夜食は できるだけ避け る お酒はほどほどに イラスト：松鳥むう © ゆっくり食べる

6 今日からはじめるメタボ脱出大作戦 ② こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp 定期的な運動 できるだけ階段を使う適度な運動をこころがけるなるべく歩く イラスト：松鳥むう ©

7 今日からはじめるメタボ脱出大作 戦③ こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp 生活習慣の改善 なるべく禁煙ストレスをためない 規則正しい生活 をおくる イラスト：松鳥むう ©

8 それでもメタボが改善しないときは … こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp 場合によってはメタボの治療が 必要かもしれません 場合によってはメタボの治療が 必要かもしれません メタボを引き起こしやすい治療薬を 服用していませんか？ メタボを引き起こしやすい治療薬を 服用していませんか？ メタボの治療が必要なレベルかどうか、 主治医の先生に相談してみましょう。 メタボを引き起こしやすい治療薬を服用 している場合には、その対応について 主治医や薬剤師と相談してみましょう。 イラスト：松鳥むう ©

9 統合失調症におけるメタボのリ スク こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp おやつ、ジュースお酒、タバコ 健康への 関心低下 服薬してい る 薬剤 症状に伴う 運動不足 不規則な 生活 イラスト：松鳥む う © 肥満 体重増加

10 抗精神病薬を飲んでいるあなた へ こころの健康情報局 すまいるナビゲーター http://www.smilenavigator.jp 急に体重が増えたり・減ったりするようなことがあったら、 主治医や医療スタッフに伝えましょう。 定期的に血液検査を受けて、メタボチェックを続けましょう。 項目に「はい」がある場合 は、 主治医や医療スタッに 速やかに伝えましょう。 処方がはじまってから … イラスト：松鳥むう © 処方を受ける前に …