～あなたはメタボリックシンドローム 予防をしていますか～

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1 ～あなたはメタボリックシンドローム 予防をしていますか～
メタボリックシンドローム 改善クイズ                       ～あなたはメタボリックシンドローム 予防をしていますか～ Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子 イラスト　杉本達應　岩瀬恵奈

2 メタボだって 　言われちゃった 　　んだよな このままじゃ 　まずいでしょ　 （メタボリック・ドミノ：伊藤裕教授 提唱） Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

3 メタボリックの基準となる男性のおへそ周りは何センチ？
おへその高さで測りましょう 90ｃｍ 85ｃｍ 女性は？・・・９０ｃｍですよ

4 健診結果による「階層化」と 「対象者の絞込み」
吸っている。 吸っていた。 吸っていない。 腹囲　男性85cm以上 　　　女性90cm以上 □ 血糖値　100mg/dl以上　又は 　 HbA1c　5.2%以上 　 糖尿病に関する服薬をしている。 □ 中性脂肪　150mg/dl以上　又は 　 HDLコレステロール　40mg/dl未満　又は 　 脂質異常症に関する服薬をしている。 □ 収縮期血圧　130mmHg以上　又は 　 拡張期血圧　 85mmHg以上　又は 　 血圧に関する服薬をしている。 ない BMI 25以上 ある ０コ 右の項目の チェック数 １～２コ ３コ 左の項目の タバコ １コ ２コ以上 要医療勧奨 今すぐ!! そろそろ準備！ 今後のために… 名古屋学芸大学　山内惠子　片岡麻希　2008 Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

5 外食メニュー ―麺類― 一番カロリーが高いのは？ 力うどん 五目そば チャシュー麺 ミートスパ 500kcal 700kcal
外食メニュー　　―麺類― 　　　一番カロリーが高いのは？ 力うどん 500kcal 五目そば 700kcal チャシュー麺 ミートスパ 600kcal 620kcal Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

6 酒 ―お酒― 一番カロリーが低いのは？ 254Kcal 371Kcal 193Kcal 日本酒(１合) ビール (大瓶１本) 焼酎（１合）
　　　　一番カロリーが低いのは？ 酒 日本酒(１合) ビール (大瓶１本) 焼酎（１合） 254Kcal 371Kcal 193Kcal 写真提供：アサヒビール株式会社 Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

7 健康日本21では、「節度ある適度な飲酒」としては、１日平均純アルコールで約20g程度であることが目標とされる。
主な酒類の換算の目安 お酒の種類 ビール (大瓶1本　　　　　　　　633ml) 清酒 (1合180ml) ウイスキー・ブランデー (ダブル60ml) 焼酎(35度) (1/2合90ml) ワイン (２杯240ml) アルコール度数 5% 15% 43% 35% 12% 純アルコール量 20g 22g 25g 24g カロリー 254kcal 193kcal 142kcal 186kcal 320kcal Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

8 ー弁当ー 外食メニュー お弁当屋さんの弁当で 一番カロリーが高いのは？ ヤキソバ弁当 幕の内弁当 とんかつ弁当 1027kcal
　　　　一番カロリーが高いのは？ ヤキソバ弁当 幕の内弁当 とんかつ弁当 1027kcal 650kcal 933kcal Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

9 ―おやつ― 一番カロリーが低いのは？ 283kcal 455kcal 312kcal わらびもち シュークリーム チョコケーキ
　　　　一番カロリーが低いのは？ わらびもち シュークリーム チョコケーキ 283kcal 455kcal 312kcal Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

10 ー運動ー 10分間の運動の消費カロリーが一番多いのは？ 長く続けるのは難しいだけどね ゴルフ(平地) 30kcal ラジオ体操 40kcal
なわとび 78kcal 階段上り 50kcal Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

11 今日のゲームを通して、気づいたことはどんなこと？
おなかが膨れたわけは？ 間違った知識にとらわれては いませんでしたか？ 今日のゲームを通して、気づいたことはどんなこと？ あなたは　ご飯食い？　　おかず食い？　 お酒派？　おやつ派？　運動不足？ Ⓒ名古屋学芸大学　山内惠子

12 間違った知識にとらわれては いませんでしたか？ 今回のクイズを参考にメタボリックについて もう一度考えてみてはいかがでしょうか。
間違った知識にとらわれては いませんでしたか？ 今回のクイズを参考にメタボリックについて もう一度考えてみてはいかがでしょうか。