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一週間のコンビニメニュー コンビニだって工夫次第！ たとえば・・・ 600円前後で 600kcalにしました！ やってみました！
★コンビニでも、工夫次第でバランスをよくする事ができます。 たとえば・・・
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主食 主菜 果実 副菜 月曜日 具だくさんスープ 牛乳・ 乳製品 フルーツヨーグルト ソーセージパン ★パンが食べたい時の工夫
牛乳・ 乳製品 フルーツヨーグルト 主食 主菜 具だくさんスープ ★パンが食べたい時の工夫 ★惣菜パンかサンドウィッチでたんぱく質も補給する。 ★スープで野菜を取り入れる。 ソーセージパン 月曜日
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主食 主菜 副菜 鶏肉入りスープ麺 火曜日 ほうれん草の ごまあえ ★麺が食べたいときの工夫
★もの足りない感じがすることが多い麺は、付け合せは、対照的に噛みごたえがある野菜料理を加える。 火曜日
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主食 主菜 副菜 野菜スティック 鮭と卵の丼ぶり ★お弁当のえらび方 ★小さめのお弁当にして、噛みごたえのある野菜料理を加える。 水曜日
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主菜 主食 副菜 ひじき煮 肉野菜炒め弁当 木曜日 ★市販弁当の工夫
★揚げ物ではなく、野菜の入ったものを選ぶ。さらに副菜を１品プラスし、食品目を増やす。 肉野菜炒め弁当 木曜日
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主食 主菜 副菜 サバ缶 切干大根 白飯 金曜日 ★レンジが使える場合のアレンジ紹介
★同じご飯でも、おにぎりより白飯の方が塩分を抑えられる。 ★缶詰やレトルトの活用等、メニューが広がる。 白飯 金曜日
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コンビニメニュー選びのポイント！ 主食・主菜・副菜がそろって バランスアップ！ 食品目がなるべく多くなるように意識する
①ごはん・パン・麺など（＝主食）に 肉や魚、卵など（＝主菜）をプラス！ ②さらに惣菜や具だくさんスープなど（＝副菜） で野菜をプラス！ 主食・主菜・副菜がそろって バランスアップ！
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