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スポーツ外傷・応急処置 Ｍ０９０２５ 奥山博仁
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本日のメニュー 足をつったとき ねんざ 応急処置：ＲＩＣＥ
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足をつった。 自治たかをさん（２１）は、200m走のスタートを きって２歩目で倒れ込んでしまいました。このとき、 ふくらはぎが痙攣し、痛みを感じていました。これに 対してどのような対処をすればよいでしょうか。
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足をつったとき。
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ひねった。 自治太郎さん（２２）は、リレーの練習中にカーブで転んで しまいました。転んだときに足をひねったようです。激痛が彼 を襲います。このとき、どのような対処が必要でしょうか。 （※手首は無事だったものとします）
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ねんざ ※ねんざ→靱帯が損傷される。 ・程度がひどい ・処置が不適切 痛みが長引いたり、 不安定感が残ったり
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ねんざ ※ねんざは3段階に分けられる。 立てるか、歩けるかが重傷度の判断に役立つ。 立てない、歩けない場合、すぐ整形外科へ
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ねんざ ※ねんざは3段階に分けられる。 どの場合もまずRICE！
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応急処置：ＲＩＣＥ 打撲、ねんざなどスポーツでよく起こる外傷の多くに対応できる応急処置
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応急処置：ＲＩＣＥ Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
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応急処置：ＲＩＣＥ Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
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Rest：安静 ・無理に体を動かさない ・体重をかけない ・固定できれば固定する ・誰か氷もってきて…
ケガをしたところを動かさず、安静に保つ ・無理に体を動かさない ・体重をかけない ・固定できれば固定する ・誰か氷もってきて…
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応急処置：ＲＩＣＥ Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
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Ice：冷却 ・患部を氷で冷やす ・患部に直接氷を当てない →タオルやアイスバック ・始めぴりぴりの後無感覚へ（約15分後）
患部を氷で冷やして痛みを緩和、 「血管を収縮させて」内出血や炎症を抑える ・患部を氷で冷やす ・患部に直接氷を当てない →タオルやアイスバック ・始めぴりぴりの後無感覚へ（約15分後） ・そうなったら患部から氷を外す ・また痛みが出てきたら氷当てる ・24〜48時間継続 ※コールドスプレーは そこまで効果が期待できない…
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応急処置：ＲＩＣＥ Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
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Compression：圧迫 包帯などで圧迫して、出血や腫れを防ぐ ・弾性包帯やテーピングで圧迫しながら巻く ・冷却前や冷却時に行う
・時々指先をつまんで感覚や皮膚、爪の色を確認 ・青みが出たりしびれたりしたらゆるめる →なくなったら再び圧迫
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応急処置：ＲＩＣＥ Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
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Rest：安静 患部を心臓より高い位置に保ち、内出血を防ぐ ・イス、クッション、台を活用 ・心臓より高く
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まとめ ☆RICEに含まれるものを選べ。 Rest(安静) b. Recover(回復) c. Elevation(挙上)
d. iPhone(電話連絡) e. Evolution(発展) f . Compression(圧迫) g. Coco’s(栄養管理) h. Ice(冷却)
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解答 ☆RICEに含まれるものを選べ。 Rest(安静) b. Recover(回復) c. Elevation(挙上)
d. iPhone(電話連絡) e. Evolution(発展) f . Compression(圧迫) g. Coco‘s (栄養管理) h. Ice(冷却)
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