ねむり、睡眠と健康な生活 児童保健委員会 けんこう せいかつ すいみん じどうほけんいいんかい

Presentation on theme: "ねむり、睡眠と健康な生活 児童保健委員会 けんこう せいかつ すいみん じどうほけんいいんかい"— Presentation transcript:

1 ねむり、睡眠と健康な生活 児童保健委員会 けんこう せいかつ すいみん じどうほけんいいんかい
今から、児童保健委員会による集会を始めます。　礼！ はじめに、7月に行った生活アンケートの結果の一部をお知らせします。 じどうほけんいいんかい 児童保健委員会

2 １．あさごはんについて まずは、あさごはんについてです。「毎朝、朝ごはんを食べている」と答えた人は、緑色のところです。
どの学年も、ほとんどの人が「毎日朝ごはんを食べる」と答えていました。 「たいてい食べる」と答えた人は、水色の所です。２年生と、６年生に、少しいました。 「食べないことが多い」と答えた人は、赤色のところです。少しいました。

3 ２．朝のはい便 あさ べん 次に朝のはいべんについてです。 「うんちが毎日でる」と答えた人が、青色で、「時々でない」と答えた人が黄色です。
あさ　　　べん ２．朝のはい便 次に朝のはいべんについてです。 「うんちが毎日でる」と答えた人が、青色で、「時々でない」と答えた人が黄色です。 学年によって、いろいろのようです。

4 ３．すいみん じかん 10 10 10 ７～ ８時間 10 10 時間以上 10 次に、すいみんじかんに ついて です。
３．すいみん　じかん 10 10 10 ７～　８時間 10 10 時間以上 10 次に、すいみんじかんに　ついて　です。 「１０時間以上ねている」と答えた人は、ピンク色のところです。少しいました。 「9時間から１０時間ねている」と答えた人は、オレンジ色のところです。 「８時間から９時間ねている」と答えた人は、黄色のところです。 「7時間より少ない」と答えた人は、緑色と、紫色のところです。4年生から、学年が上がるにつれて、多くなっていて、睡眠時間が少なくなっていく傾向にあるようです。 10 10 10 10

5 ４．寝る時こく ね じ ～ ～ ～ ～ 次に、寝る時刻についてです。 「8時前に寝る」と答えた人はいませんでした。
ね　　　じ ４．寝る時こく １０ １１ 時 １１ １２ 時 １０ １１ 時 １０ １１ 時 １１ １２ 時 ～ ～ ～ ～ 次に、寝る時刻についてです。 「8時前に寝る」と答えた人はいませんでした。 「８時から9時の間に寝る」と答えた人は、黄色のところで、1年から3年生にもっとも多く、5年生を過ぎると少なくなっています。 「9時から１０時の間に寝る」と答えた人は、青いところです。全体的にもっとも多いですが、6年生になるとやや少なくなっています。 「１０時より遅く寝る」と答えた人は、緑とピンク色ですが、4年生から多くなり、６年生が一番多くなっています。

6 ５．テレビやゲームをする時間 じかん 次に、テレビやゲームをする時間についてです。
３０分 よ り 少ない ３０分 よ り 少ない 見ない 次に、テレビやゲームをする時間についてです。 テレビやゲームなどをする時間は、１日に２時間以内が良いと言われています。 みなさんは、どうでしょうか？ アンケートの結果では、「見ない」と答えた人は、青色の所で、5年生にいました。 「３０分より少ない」と答えた人は赤色のところで、３年生と４年生にいました。 「３０分から１時間の間」と答えた人がうすい黄色のところです。 「１時間から２時間の間」と答えた人が水色のところで、全体的に多いようです。 「２時間から３時間の間」と答えた人は、紫色のところです。 「３時間以上」と答えた人は、ピンク色で、学年が上がるにつれて多くなっています。

7 ６．家での勉強時間 いえ べんきょうじかん 次に、家庭での勉強時間についてです。
いえ　　　　べんきょうじかん ６．家での勉強時間 次に、家庭での勉強時間についてです。 家庭での勉強時間は、１・２年生は２０分、３・４年生は４０分、５・６年生は６０分することがのぞましいと言われています。 アンケートの結果では、「しない」と答えた人は、いませんでした。 「３０分より少ない」と答えた人は、こい黄色で、１年生でもっとも多く、学年があがるにつれて少なくなっています。 「３０分から１時間」と答えた人は、黄色のところです。 「１時間から２時間」と答えた人は、緑色のところです。４年生から６年生にかけて増えています。 「２時間から３時間」と答えた人は、紫色のところです。２年生にいました。

8 次に、げきをします。 ここは、やちょう町、ことり小学校です。６時間目が終わったところです。 ・・・・・・・・・・・

9 ひばりくん ふくろうさん ひばりくんとふくろうさんの一日を見てもらいました。 ところで、皆さんはどうでしょうか？
ひばりくんタイプですか？　ふくろうさんタイプですか？ どうして、早ね・早起きがよいのでしょうか？ これは、体温のリズムのグラフです。赤が、ひばりくん。青が、ふくろうさんです。 ひばりくんは早起きで体温がすぐ上がります。午前中によく活動できるタイプです。 算数の計算もどんどんできそうですね。 ふくろうさんは、なかなか体温が上がらず、午後から夜に調子が良くなるタイプです。 午前中にぼーっとしているので、計算のまちがいも多くなりやすいです。

10 成長ホルモンの働きで軟骨の部分が伸びていく。
成長ホルモンの働きで、 軟骨の部分が伸びて いく。 せいちょう はたら なんこつ ぶぶん の みさなんは、どうして背が高くなるので、知っていますか？ 背が高くなるのは、骨が伸びるためです。 この、骨を伸ばす働きをするのが、成長ホルモンです。成長ホルモンは、夜、みんながぐっすりねむっていると、夜の１０時から１時くらいにかけて、たくさん出ます。 つまり、ねむらないと、成長ホルモンが出る量が少なくなり、背が伸びにくくなります。９時に寝る人は、１０時には眠りが深くなるので、たくさんホルモンが出て、背が伸びやすくなります。

11 成長ホルモンの量 成長ホルモン ひばりくんがねた時間 成長ホルモンの量 成長ホルモン ふくろうさんがねた時間
せいちょう 成長ホルモンの量 成長ホルモン りょう ふくろうさんがねた時間 成長ホルモンの量 せいちょう これは、成長ホルモンのグラフです。 成長ホルモンとはねむっている間に出ます。 量が多くでるほど、どんどん多いく成長しやすくなります。 上のグラフがひばりさんです。ひばりさんは、９時に寝ているので、そのあと、たくさん成長ホルモンがでています。ひばりさんはグラフの山が大きいので、どんどん成長していきます。 下のグラフは、ふくろうさんです。ふくろうさんは、夜の１時過ぎにねたので、成長ホルモンがあまり出ていません。ふくろうさんのグラフの山は小さいので、成長ホルモンが少なくて、背が伸びにくくなります。 成長ホルモンは、背を伸ばすだけでなく、その日にならった勉強を脳に覚えさせたり、病気になりにくくしたりする役割もあります。 早寝をすると、いいことがたくさんあるということが分かりましたか？ ひばりくんタイプになるために、 成長ホルモン りょう

12 早くねよう はや これからは、早く寝よう。 ９時前には、ふとんに入って、電気を消すようにしましょう。

13 9時間以上ねよう じかん　　いじょう 多くねよう ９時間以上はすいみんじかんをとりましょう。

14 生活リズムをつくろう せいかつ 生活リズムをつくろう。
休みの前の日でも、早くねるようにしましょう。１日、寝るのが遅くなると、生活リズムがもどるのに、５日間はかかります。

15 お わ り これで、児童保健委員会による保健集会を終わりにします。 児童保健委員は、前にならんでください。 礼！！ おわり 児童保健委員会