筋力トレーニングにおける注意点 2011-09-12 けん
目次 筋力トレーニング 問題点 １ Stretch Shortening Cycle(SSC) 問題点 ２ 主張 参考文献
筋力トレーニング 筋力トレーニング（以下筋トレ）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称 重力による抵抗を利用する場合は特にウエイトトレーニングとも呼ばれる ウェイトトレーニングはバーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング （３）
問題点 １ 標的 目的 動作効率 ウエイトトレーニング 筋肉 筋肉に負荷をかける（内向き） 問題とならないが、どちらかといえば悪いほうが○ スポーツ動作 動作 外部への大きな力・速度発揮、またその維持（外向き） よければよいほど○ （１）
Stretch Shortening Cycle(SSC) 腱のバネ作用を利用できる 筋肉は力の立ち上がりに時間がかかる 伸張反射を利用できる （１）
問題点 ２ ウエイトトレーニングは反動動作を使わない （１）
主張 筋トレによってつけられた筋肉は実用的ではなく変な癖をつけてしまう危険性もある もし使える筋肉をつけたいなら闇雲にやらず目的を持ち計画を立てることが大切
参考文献 １ 谷本道哉著 『筋トレでつけた筋肉は本当 に“使えない”のか？：筋トレを行うすべてのアスリートに贈る！』 山海堂 2005-03-30 ２ 有賀誠司 『基礎から学ぶ！筋力トレーニング』 ベースボール・マガジン社 2008-06-03 ３ 筋力トレーニング Wikipedia 2011-09-11 閲覧
おわり