ダイエット ～無理なダイエットは良くない～

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1 ダイエット ～無理なダイエットは良くない～
情10-369　福田環奈

2 ダイエットとは･･･？ 語源は英語のdie(死ぬ)とeat(食べる)からなる。 ダイエットの意味は、政策や方針を意味する。
　　　　ダイエットとは、自分の生活習慣を 見直して改善すること。 生活の一環として自然に続けられるもので なければならない。 つまり

3 リバウンド 何故リバウンドが起こるのか？ リバウンド防止のポイント １.摂取カロリーの大幅な減少 ２.体重の急激な減少 ３.摂取栄養素の変化
１.基礎代謝の向上 ２.骨量減少の防止 ３.摂取カロリーの正しい抑制

4 欧米人の肥満は激しい･･？ 朝食→牛乳をかけたシリアル、 食パンにピーナッツクリームを塗るなど 昼食→ピザやパスタ、
　　　食パンにピーナッツクリームを塗るなど 昼食→ピザやパスタ、 　　　サンドイッチ(ハムチーズだけで野菜なし) 間食→マクドナルド等のファーストフード 夕食→ステーキや唐揚げなど高カロリーなもの

5 良いダイエット方法として １.摂取カロリーのコントロール ２.摂取成分をコントロールする ex.炭水化物の摂取を控える ３.運動をする
　　　　　　 栄養分が偏らないようにする ３.運動をする ４.自分の体重を知る 毎日だいたい 同じ時間に 体重をはかるのが ベスト！

6 毎日体重をはかるダイエット 発祥者：岡田斗司夫さん １年間で50kgマイナス 毎日体重をはかるだけ。 食べ過ぎた日もはかる。 レベル３を
　　　　　　　　 発祥者：岡田斗司夫さん 　　　　　　　　 １年間で50kgマイナス 　　　　　　　　 毎日体重をはかるだけ。 　　　　　　　　 食べ過ぎた日もはかる。 レベル３を 感じるようになれる

7 なぜそれが良いのか？ 決して食事を制限するという ダイエット法ではありません。 毎日体重をはかる 体重が増えたくないと思う
食べ過ぎを自然と見直す、 自然と運動をするようになる 減量成功＼(^o^)／

8 高機能体重計 やる気を起こさせるボイス機能搭載 自分の体重が自動的にグラフになる 正しい減量を分かりやすくナビ (持ち主の性格に合わせて)
(折れ線グラフで一瞬で体重の増減が見て分かる) 正しい減量を分かりやすくナビ (停滞期などを頑張って乗り越えるためには)

9 考察 短期間で大幅に痩せようといったダイエッ トはリバウンドし失敗する。
ダイエットとは自分の生活習慣を見直すこ とであり自分と向き合うことであるという ことを自覚する必要がある。 焦らず毎日コツコツやるのがポイント まずは自分の体を知ることから。