こころのサポートじゅぎょう 「こころのべんきょう」をしよう.

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1 こころのサポートじゅぎょう 「こころのべんきょう」をしよう

2 こんなかおをするときは　どんなきもち？ かなしい

3 こんなかおをするときは　どんなきもち？ おこっている

4 こんなかおをするときは　どんなきもち？ こわい

5 「つらかったこと」があると、 こんなきもち（かなしい・おこる・こわい）で 心のなかがいっぱいになるのは、 だれにでもあること
　　「つらかったこと」があると、 　こんなきもち（かなしい・おこる・こわい）で　　 　心のなかがいっぱいになるのは、 　　　　　だれにでもあること

6 からだもカチンコチンになってしまうね・・・
こんなきもちがずっとつづくと　どうなる？ いっしょうけんめいべんきょうできるかな？ たのしくあそべるかな？ ゆっくりねむれるかな？ こんなきもちがつづくと、 からだもカチンコチンになってしまうね・・・

7 かなしいきもちも、 おこったきもちも、 こわいきもちも、 ちいさくできるよ！ きょうはそのほうほうを いっしょにべんきょうしよう

8 すこしリラックスしてみよう！ しんこきゅう せのび かたのあげさげ

9 心とからだの健康観察アンケート １〜１９ばんまで 　こたえましょう。 ◯をつけてください。

10 心とからだの健康観察アンケート 「つらかったこと」は 　なんでしたか。 ◯をつけてください。

11 「このアンケートをしてきづいたことや、いまのきもちをかけるひとはかいてください。えをかいてもいいよ。」のしかくにかきましょう。
心とからだの健康観察アンケート 「このアンケートをしてきづいたことや、いまのきもちをかけるひとはかいてください。えをかいてもいいよ。」のしかくにかきましょう。

12 こんなときに やってみよう！心とからだのセルフケア
こんなときに　やってみよう！心とからだのセルフケア 岩手県教育委員会 いわて子どものこころのサポートチーム

13 こんなときにやってみよう！ 心とからだのセルフケア
たいへんなことがあると、心と 　からだが たちむかおうとします。 たいへんなことがあったあと、 　心とからだはいつもとちがって 　きます。 それはだれにでもおきることです。

14 こんなときにやってみよう！ 心とからだのセルフケア
心とからだがちがってきても、 　人にはもとにもどるちからが 　あります。 それを、「セルフケア」のちからといいます。

15 こんなときにやってみよう！ 心とからだのセルフケア
心とからだがちがってきたとき、「こんなことをするといいよ」というやりかたをみなさんに 　おしえます。

16 １ びっくり・ドキドキ → おちつく・リラックス
心とからだ こうすればいいよ！ １　びっくり・ドキドキ　→　おちつく・リラックス なかなか ねむれない ちょっとした ことでどきっとする いらいらしたり、かっとしたり する まずはおちついて かおやからだに ちからをいれてから、 ちからをふわーっとぬいてみよう いきをゆっくり　　はいてみよう たのしいことを　　かんがえてみよう

17 しんらいできるおとなに はなしをきいてもらう
心とからだ こうすればいいよ！ ２　おもいだしてつらい　→　 しんらいできるおとなに はなしをきいてもらう　 まずはおちついて かおやからだに ちからをいれてから、ちからをふわーっとぬいてみよう いきをゆっくり はいてみよう やっとたいけんを はなせるときが　　きたんだね こわいゆめをみる おもいだしてつらい

18 たのしいことをする すこしずつチャレンジ！
心とからだ こうすればいいよ！ ３　かんじない・さける 　→　 たのしいことをする すこしずつチャレンジ！ ほんとうのこととおもえない かなしいのに なみだがでない… そのことは はなさない つらいことをさけることで、　心とからだをまもっている　のです。 まずは、たのしいことを　　みつけましょう！ たのしいことをして、 心とからだのエネルギーを たくわえたら、すこしずつ できそうなことから チャレンジして みましょう。

19 心とからだ こうすればいいよ！ ４ わるいほうにかんがえる
４　わるいほうにかんがえる　　 　つらいことがあったときは、ついわるいほうにかんがえて しまいます。 　でも、じぶんをせめないで くださいね。 　わるいほうにかんがえても、それをよいかんがえにかえて　いけます。 　しょうらいのゆめも ちからになります。 じぶんが わるかったと おもってしまう じぶんのきもちをわかってもらえない なんだかたのしくない

20 おたがいにいたわり、はげましあうことも、たいへんなことをのりこえるちからになります。
つらいことがあっても、おもいきりたのしんでいいのです。つらいこととむきあうときと、たのしむときとをきりかえながら、まえにすすんでいきましょう。 　　　　　　　（おわり）　　　　　　　

21 もういちど、 ちょっとリラックスしましょう
せのび かたのあげさげ

22 「こころのサポートのべんきょうでおもったこと、かんじたことをかいてください。」のしかくにかきましょう。
心とからだの健康観察アンケート 「こころのサポートのべんきょうでおもったこと、かんじたことをかいてください。」のしかくにかきましょう。

23 アンケートはせんせいがひとりずつまわってあつめます。
心とからだの健康観察アンケート これでおわりです。 アンケートはせんせいがひとりずつまわってあつめます。