青年期のメンタルヘルス 日本精神科看護技術協会 ○○ 県支部 （所属施設） ○○○○○○○○○ （氏名） ○○ ○○ 1 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料.

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1 青年期のメンタルヘルス 日本精神科看護技術協会 ○○ 県支部 （所属施設） ○○○○○○○○○ （氏名） ○○ ○○ 1 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

2 人間の精神作用のもとになるもの。 人間の精神の作用そのもの。 知識・感情・意思の総体。 おもわく。 気持ち。 思いやり、情け。 他に 趣き、趣向、意味、物の中心、等。 広辞苑より こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

3 人間の精神構造 生物学的な次元 心理的な次元 社会的な 次元 青年期には，急 激な生物学的，心 理学的，社会学的 な発達的変化が起 こるため，心の障 害が多発します。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

4 今まで親や年上の世代に教え育てられ ていたものが，親から独立して今度は 逆に親になって教え育てる側へと地位 が逆転する準備をする時期です。 自我（アイデンティティ）の確立期で す。 自立して職業につき，異性を見つけ 結婚し，子どもを生み，子育てをす る 大人になる準備をする時期です。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

5 ときどき、なんだかわからないけどイライ ラしたり、悲しくなったりする・・ 友達のことでも、うまくいかなくなったり、 親や先生にムカついて反抗したり・・ 大きな感情の渦に巻き込まれているような 感じがする・・ 暗い闇の中に放り込まれるような感じがす る・・ 思春期・青年期はそういう時期・・。 すべては大人になるために必要な過程です。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

6 » からだの調子と同じように、こころのバラン スを崩すと、様々な状態になることがありま す。 » 時にはそれがこころの不調という形で表に現 れる場合があります。 » からだの不調とは違って、こころのサインは 見逃しがちです。 » まずはあなたのこころの状態をチェックしま しょう。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

7 □ 朝なかなか起きられない □ 新聞や本など、文章の内容が頭に入ってこない □ 人の名前が、すぐに出てこないことがある □ たっぷり寝たつもりでも疲れが取れない □ 周囲から顔色がよくないといわれる □ 頭痛や腹痛など、原因不明の痛みが続く □ 部屋が片付いていない □ 友人や同僚からの誘いを、理由をつけて 断ってしまう こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

8 □ 髪、ツメの手入れや身だしなみに気が回らない □ 会社（学校）に行くのが、おっくうに感じる □ ものごとをなかなか決められない □ イライラや不安を感じることが多くなった □ 無意識にひとり言を口にしていることがある □ 異常に食欲が出る、または食欲がなくなる ときがある ✚１週間以上続く項目が３つ以上あれば、 セルフケアを始めましょう。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

9 1 同僚や友人、家族に、 素直な気持ちを話してみる 気持ちを自由に 書き出してみる 2 3 日常に、 「ご褒美タイム」をつくる こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

10 4 夜更かしせず、 できるだけ同じ時間に起きる 規則正しい食事をする 5 6 朝に日光を浴びる 適度に体を動か す 7 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

11 » 取り乱したり、怒ったりしているような口調 で話す。 » イライラしている。 » じっと座っていられない。 » あなたの話をしっかり聞いていられない。 » 何の理由もなくびくびくしているように見え る。 » 話し方や態度から、とても緊張しているよう に見える。 友達の様子が「いつもと違うなあ … 」と感じたり、「何か悩み事がある んじゃないかなあ … 」と思ったりしたときはありませんか ? こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

12 まずは聴 く。 「心配しているよ」 「つらいよね」 「うん、わかるー」 あいづちを打つのもいいか も もし二人で解決できそうになかったら・・・ 身近な大人に相談してみよう もし二人で解決できそうになかったら・・・ 身近な大人に相談してみよう こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

13 ✚ひきこもり 外出できず学校にいけない など、社会参加できない状態 が６か月以上続き、家族以外 の人とコミュニケーションが ほとんどない状態をいいます こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

14 ✚自傷行為（リストカットなど） 自分のむなしさや不安など、 もやもやした気持ちをすっき りさせるために、手首を切る など、自分の体を傷つけるこ とをいいます。エスカレート すると浅い傷では物足りなく なり、腕や脚を切ることもあ ります。深く切ってしまうと、 命にかかわることもあり、危 険です こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

15 ✚摂食障害 食事の量を極端に制限した り、逆に大量に食べたりする 食行動の異常です。極端に食 事を制限することを「拒食 症」、大量に食べたりするこ とを「過食症」といい、両方 を繰り返す人もいます。体重 がどんどん減っていき、やせ ていることを指摘されても、 認めない場合もあります。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

16 ✚薬物依存 薬物を使いたい欲求をコントロールできない状 態を「薬物依存」といいます。薬物とは覚せい剤 や大麻、 MDMA などの合成麻薬をはじめとする違 法なものだけを指すと思われがちですが、かぜ薬 やせき止め薬、病院で処方された薬などであって も、大量に飲むことで「薬物依存」を引き起こし ます。薬物は「一度くらいなら・・」と思って興 味本位に手を出してしまうと、依存性が高く、な かなかやめられず、こころが薬物に支配されてし まいます。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

17 ✚統合失調症 「自分の悪口が聴こえてく る」「自分の噂をされてい る」など、実際には起こって いないことが自分の身にふり かかってきているように感じ ます。 「幻聴」や「妄想」と言わ れている症状です。 通院することや、薬を飲む ことで症状の多くは治まりま す。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

18 ✚うつ病 ゆううつな気分が続き、体が だるくなり、動きたくなくなり ます。布団の中に入っても、寝 つきが悪くなかなか眠れず、眠 ることができても眠りが浅かっ たりします。食欲もあまりなく なってきます。勉強や趣味が手 につかない、友人と話したりテ レビを見るのもおっくうという ような状態になることもありま す。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

19 自治体の相談窓口を利用する お住まいの地域に、こころの相談専門の窓口が用意されています。 （全国の精神保健福祉センター、最寄りの保健所、市町村窓口など）。 相談は無料で、本人以外からの相談も受け付けています。 病院、クリニックを受診する 精神科、心療内科、メンタルクリニックなどでは、専門的な治療が受けら れます。精神科医が常勤する医療施設を選びましょう。 あなたの地域の日本精神科看護技術協会支部事務局 TEL ○○○ - ○○○ こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

20 困ったときは、医師や看護師など「こころのお手入れ」 のプロの手を、上手に借りましょう。 患者が精神科を受診するタイミングが遅い、やや遅いと感 じる 87 ％ ※ 2,009 年 12 月、会員である看護師・准看護師 1,000 人を対象に意識調査を実施（郵送にて回収、有効回答 数 460 ） こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

21 私たち、 精神科看護領域に携わる看護師が、 あなたのこころの健康を サポートします。 出 前 講 座 こころの健康 日本精神科看護技術協会 URL http://www.jpna.jp または 日精看 で検索 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

22 22 お申込みは、簡単！ 必要事項を書いてファックスするだけ。 内容確認後、こちらから ご連絡いたします。 FAX:03-5796-7034 こころの 健康とは このような時、 ご家族は・・・ 当日、会場に 講師を派遣します お申し込みをお待ちしております。 ご不明な点は、下記へご連絡ください。 フリーダイヤル： 0120-891-939 担当：こころの健康出前講座事業係り