京都山科通信 第７号 座って太極拳 スタッフ紹介 レッツ倶楽部 京都山科 （住所：京都府京都市山科区 勧修寺福岡町304番） ＴＥＬ： ０７５－６３２－９４１３ 発行日 平成28年4月19日 作成者 植田 匡 京都山科通信 第７号 ～通所介護＆介護予防通所介護 半日型デイサービス～ 座って太極拳 「座って太極拳」はレッツ倶楽部 京都山科においても、利用者様から好評を頂いているプログラムの一つです。様々な介護施設やデイサービスが最近は増えておりますが、太極拳をプログラムに入れている施設はあまりありません。今回は、そんな太極拳を詳しくお伝えします。 中国四千年の歴史のなかで、「武術」、「医術」、「養生法」などの歴史は紀元前に遡ります。「太極拳」も「武術」の流派のひとつですが、太極拳そのものの起源は明代末、清代初（1640年代）と言われ、三百数十年前にできたものです。 しかし、太極拳の運動の哲理は、「老子」、「荘子」、「孔子」、「孫子」など（紀元前400～600年頃）の思想の影響を受け、幾多のすぐれた武術家によって作りだされたものが太極拳です。このことから太極拳は「哲学拳」とも言われます。 太極拳の健康効果としては、次の事柄が挙げられます。 ①筋肉への効果：ゆっくりした意識的運動で、筋繊維を効率よく動員するので、筋肉が強化されます。 ②大脳への効果：意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化されます。 ③内臓への効果：太極拳中は、血液は身体の表部（筋肉）に集まっていますが、運動が終了すると反対に内臓の活動を盛んにし、副次的に消化吸収を助長します。 ④精神面への効果：太極拳により、脳波にアルファー波が発生します。また、エンドルフィンが分泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらします。 ⑤減量の効果：ゆっくりした動作により、脳内にセロトニンという食欲抑制物質が作られます。太極拳を始める前に強い空腹感があっても、終わった後に空腹感が消失していることは、太極拳愛好者が等しく経験しているそうです。 ⑥脊椎および軟部組織への効果：上下、前後、左右に無理なく動く運動は、現代人に欠落している背骨の運動として非常に効果的です。 ⑦自己治癒能力への効果：太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血液性状が良好に保たれる結果、自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質に改善されます。（風邪引きが減る、早く治るなど） スタッフ紹介 本日は我らが介護職員の船戸をご紹介いたします。 ＜船戸から一言＞ リハビリトレーナーの船戸 緑です。 15年前、ヘルパー資格を取得したのは、主人（１人っ子）の祖母と両親の介護にいつか役立てば…という動機でした。 現在、その祖母は私の運転で喫茶店に行くことが一番の楽しみで、この秋で99歳になります。 御縁あって、レッツ倶楽部で出会えた利用者様と積み重ねていけるお時間、微力ではありますが、サポートさせて頂きますので、どうぞ宜しく御願い致します。 船戸 緑（@@歳） ふなと みどり