スポーツ外傷・応急処置 M09025 奥山博仁
本日のメニュー 足をつったとき ねんざ 応急処置:RICE
足をつった。 自治たかをさん(21)は、200m走のスタートを きって2歩目で倒れ込んでしまいました。このとき、 ふくらはぎが痙攣し、痛みを感じていました。これに 対してどのような対処をすればよいでしょうか。
足をつったとき。
ひねった。 自治太郎さん(22)は、リレーの練習中にカーブで転んで しまいました。転んだときに足をひねったようです。激痛が彼 を襲います。このとき、どのような対処が必要でしょうか。 (※手首は無事だったものとします)
ねんざ ※ねんざ→靱帯が損傷される。 ・程度がひどい ・処置が不適切 痛みが長引いたり、 不安定感が残ったり
ねんざ ※ねんざは3段階に分けられる。 立てるか、歩けるかが重傷度の判断に役立つ。 立てない、歩けない場合、すぐ整形外科へ
ねんざ ※ねんざは3段階に分けられる。 どの場合もまずRICE!
応急処置:RICE 打撲、ねんざなどスポーツでよく起こる外傷の多くに対応できる応急処置
応急処置:RICE Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
応急処置:RICE Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
Rest:安静 ・無理に体を動かさない ・体重をかけない ・固定できれば固定する ・誰か氷もってきて… ケガをしたところを動かさず、安静に保つ ・無理に体を動かさない ・体重をかけない ・固定できれば固定する ・誰か氷もってきて…
応急処置:RICE Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
Ice:冷却 ・患部を氷で冷やす ・患部に直接氷を当てない →タオルやアイスバック ・始めぴりぴりの後無感覚へ(約15分後) 患部を氷で冷やして痛みを緩和、 「血管を収縮させて」内出血や炎症を抑える ・患部を氷で冷やす ・患部に直接氷を当てない →タオルやアイスバック ・始めぴりぴりの後無感覚へ(約15分後) ・そうなったら患部から氷を外す ・また痛みが出てきたら氷当てる ・24〜48時間継続 ※コールドスプレーは そこまで効果が期待できない…
応急処置:RICE Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
Compression:圧迫 包帯などで圧迫して、出血や腫れを防ぐ ・弾性包帯やテーピングで圧迫しながら巻く ・冷却前や冷却時に行う ・時々指先をつまんで感覚や皮膚、爪の色を確認 ・青みが出たりしびれたりしたらゆるめる →なくなったら再び圧迫
応急処置:RICE Rest:安静 Ice:冷却 Compression:圧迫 Elevation:挙上
Rest:安静 患部を心臓より高い位置に保ち、内出血を防ぐ ・イス、クッション、台を活用 ・心臓より高く
まとめ ☆RICEに含まれるものを選べ。 Rest(安静) b. Recover(回復) c. Elevation(挙上) d. iPhone(電話連絡) e. Evolution(発展) f . Compression(圧迫) g. Coco’s(栄養管理) h. Ice(冷却)
解答 ☆RICEに含まれるものを選べ。 Rest(安静) b. Recover(回復) c. Elevation(挙上) d. iPhone(電話連絡) e. Evolution(発展) f . Compression(圧迫) g. Coco‘s (栄養管理) h. Ice(冷却)