運動療法のコツ ★続けることのメリット ・血糖値が下がる エネルギー源としてブドウ糖が消費されます。

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今 日 の ポ イ ン ト今 日 の ポ イ ン ト 糖尿病人口は予備群を含めると 2,050 万人1.1. 糖尿病は血糖値が高くなる病気 ただし自覚症状がほとんどありません 2.2. 血糖値が高い状態を「高血糖」といいます3.3. インスリンの作用が弱くなったために高血糖に なったのですが、高血糖は必ず改善できます.
10-2 今 日 の ポ イ ン ト今 日 の ポ イ ン ト 天気が悪い日には、どんな運動をしたらよいです か? 1.1. 入浴は血糖にどんな影響を及ぼしますか? 2.2. トイレの回数が多くて熟睡できないのですが・・・ 3.3. 「タバコがいけない」と言われるのはなぜですか? 4.4. 「アルコールは良くない」と言われるのはなぜです.
34-2 今 日 の ポ イ ン ト今 日 の ポ イ ン ト 現代社会とストレスと糖尿 病 1.1. ストレスによる 血糖コントロールへの影響 2.2. QOL障害によるストレ ス 3.3. 糖尿病とうつ 4.4. ひとことアドバイス 5.5.
11-2 知っておくと役立つ、 糖尿病治療の関連用語 一次予防、二次予防、三次予 防 1.1. インスリン依存状態 インスリン非依存状態 2.2. インスリン分泌 3.3. 境界型 4.4. グルカゴン 5.5. ケトアシドーシス、ケトン体 6.6. 膵島、ランゲルハンス島 7.7. 糖代謝 8.8.
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クイズ: 嘘! 本当? Q1:高齢化による筋力低下は、生物学的老化現象であるので、防ぐことが出来ない。 □:嘘! □:本当! Q2:脳の中にある神経細胞の数は20歳ぐらいから一定のペースで直線的に減り続けていき、増えることはないので、如何なる努力によっても脳の老化を防ぐことは出来ない。 Q3:ウオーキングやラジオ体操は低下した体力を回復する効果的な方法である。
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運動療法のコツ ★続けることのメリット ・血糖値が下がる エネルギー源としてブドウ糖が消費されます。   エネルギー源としてブドウ糖が消費されます。   血糖値が高くなる食後1~2時間に運動すると効果的です。 ・血糖値をコントロールしやすくなる   筋肉が糖を取り込み、血糖値が下がりやすくなります。 ・体重を減らす   運動により消費エネルギーを増やし、体重を減らすことに   つながります。 ・心肺機能が高まる   血行が良くなります。   血圧が下がり合併症予防につながります。 ・善玉コレステロールが増える   動脈硬化予防につながります。 ・他にも   筋肉が付き、身動きが楽になり活動量が増えることに   骨が丈夫になります。   ストレス解消につながります。 無理なく!楽しく!末永く! 続けることが大切です★ 1日 30分~60分

・有酸素運動 → 呼吸をしながら、にこにこペースの運動 ★糖尿病の運動療法に適した運動 有酸素運動や筋力トレーニングを組みわせるのがよいと いわれています。 ・有酸素運動 → 呼吸をしながら、にこにこペースの運動 ・筋力トレーニング → 筋力・筋肉量を増加させる運動 ウォーキングや ゆっくりの ジョギング ラジオ体操 水泳 水中ウォーク 椅子に つかまって スクワット ふくらはぎの 筋肉 トレーニング ★運動をする時に気を付けること 無理のない運動から、 はじめましょう! ・事前に検査を受けましょう 合併症をお持ちのかたや血糖コントロールが不十分な かたは、運動を控えた方がよい場合があります。 ・準備体操・整理体操をわすれずに 思わぬケガや事故を防ぎましょう。 ・無理をしない 体調がよくないときは、休みましょう 。 ・水分補給、陽射し対策も忘れずに 夏場はとくに気をつけましょう。 ・薬物療法をしている人は低血糖に注意 血糖自己測定や補食など、低血糖対策を行いましょう。