ピラティスルーム☆新町限定スペシャルイベント 細胞から若返る！ 美チカラアップ講座＆簡単酵素作り体験

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1 ピラティスルーム☆新町限定スペシャルイベント 細胞から若返る！ 美チカラアップ講座＆簡単酵素作り体験
ピラティスルーム☆新町限定スペシャルイベント 　　細胞から若返る！ 　　　美チカラアップ講座＆簡単酵素作り体験 基本編 講師：長沼敬憲

2 腸の大切さをもっと知ろう 　　　（カラダ） 　　　　　栄養吸収（小腸） 　　　　　排泄（大腸） 　　　　　　　　＋ 　　　（ココロ） 　　　　　感情（腸‐脳のつながり）

3 極意は「出すから入ってくる」 ＝デトックス
極意は「出すから入ってくる」 ＝デトックス

4 “いかに出すか？” ・便を出す（毎日のお通じ） ・息を吐く（肺とのつながり） ・思いを吐き出す（ストレスマネージメント） スッキリする！！ （すべて腸が関係しています！）

5 腸と心はつながっている？ ストレスに弱い人⇒お腹にくる（下痢・便秘） ストレスに強い人⇒腹がすわる （バイタリティがある）
腸と心はつながっている？ ストレスに弱い人⇒お腹にくる（下痢・便秘） ストレスに強い人⇒腹がすわる （バイタリティがある）

6 ストレスはお腹で感じる（＝チェックできる） ・下痢・便秘 ・チクチク痛む ・悪玉菌が増える “腸の乱れは心の乱れ“ （アタマで何とかしようと思っても…）

7 まず便をチェックしよう！ ①回数 ②固さ ③色 ④におい
まず便をチェックしよう！ ①回数 ②固さ ③色 ④におい

8 ‘YOU ARE WHAT YOU EAT’ あなたの食べているものがあなた自身

9 腸が喜ぶ生き方 １．食事（植物と微生物） ２．心（ゆったり呼吸） ３．人間関係（社会とのつながり）
腸が喜ぶ生き方 １．食事（植物と微生物） ２．心（ゆったり呼吸） ３．人間関係（社会とのつながり）

10 食材選びの基本は？ ①ローフード（生食） ②発酵食品（味噌、塩麹、納豆） ③自然食（添加物の少ないナチュラルなもの）
食材選びの基本は？ ①ローフード（生食） ②発酵食品（味噌、塩麹、納豆） ③自然食（添加物の少ないナチュラルなもの）

11 「主食」を見直そう！ パン ＜ ごはん（白米） ＜ 玄米雑穀 ＋ 食べる量を減らす ローフード＋酵素食
「主食」を見直そう！ パン ＜ ごはん（白米） ＜ 玄米雑穀 ＋ 食べる量を減らす ローフード＋酵素食

12 「食は生命なり、食は運命なり」 （水野南北） 食事を変える ⇒腸が元気になる ⇒心が安定する ⇒やる気が出る・明るくなる ⇒人生が好転する
　　　　　　　　食事を変える　 　　　　　　　　⇒腸が元気になる 　　　　　　　　⇒心が安定する　 　　　　　　　　⇒やる気が出る・明るくなる　 　　　　　　　　⇒人生が好転する　 　　　　　　　　⇒新しい出会いが生まれる・ 　　　　　　　　　　　　　　「良縁」に恵まれる