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体活動別ブドウ糖酸化率.

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1 体活動別ブドウ糖酸化率

2 体活動別脂肪酸酸化率

3 運動習慣有無における酸素消費量(VO2)

4 非肥満、肥満における体活動別エネルギー消費量
ややしんどい やや楽 ややしんどい やや楽

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6 肥満における運動療法の要点 ―――― 理論と実際 ―――― 1.安静時エネルギー消費は、非肥満と余り変わらない。
    肥満における運動療法の要点    ――――  理論と実際 ―――― 1.安静時エネルギー消費は、非肥満と余り変わらない。 2.動くと体重が重いので、消費エネルギーは大となる。 3.ぶらぶら歩きでも、エネルギー消費は大で、減量に有効である。 4.トレドミルや自転車で、エネルギー消費測定の体験が貴重となる。有酸素運動(脈拍は120-130以下)で脂肪が燃えやすい。 5.甘いもの(糖質)を摂取すると、インスリンが出て、体脂肪は分解されなくなる。 ――― お茶や水で我慢しよう ――― 6.空腹時の運動が脂肪を燃やす。 7.運動後しばらくは、エネルギー消費は高くなる。

7 Criteria for the abnormal cookie test
Glucose (mg/dl) IRI (μU/ml) TG (mg/dl) RLP-C (mg/dl) HDL-C (mg/dl) LDL-C (mg/dl) ApoB (mg/dl) insulin resistance index * AUCI(μU/ml・hr) * AUCI×AUCG (mg/dl・μU/ml・hr2 ) HOMA (mg/dl・μU/ml)/405 basal value 110, 126 ↑ 12..1↑ 150↑ 7.5↑ 40↓ 120↑ 110 ↑ 22800 ↑ 2.1 ↑ ⊿1-0 ⊿66↑ ⊿3.3↑ 1hr (160↑) 80↑ ⊿2-0 2hour 140, 200↑ 59↑ comment IFG,IGT,DM Hyper insulinemia Hyper TG,PPTG Hyper RLP,PPRLP Low HDL Hyper LDL HB,HBL Insulin resistance Insulin resistance HB ( Hyper ApoB ), PPTG ( Postprandia hyper TG ), PPRLP ( Postprandial hyper RLP ) HBL ( Hyperbetalipoproteinemia ) : LDL<120ApoB<110 * TAKEUCHI,HARANO,Endocrine Journal 2000,47,(5),

8 肥満食事療法の要点(Ⅱ) ―――脂肪が燃えている実感をもつ――― 1.空腹感があるときに燃えている。
   肥満食事療法の要点(Ⅱ)   ―――脂肪が燃えている実感をもつ――― 1.空腹感があるときに燃えている。 2.より強い空腹感では、もっと燃える。運動すればさらに脂肪が使われる。 3.空腹感があり、ジュースやお菓子を食べるとインスリンが出て、脂肪は燃えなくなる。 野菜や蛋白性のお菓子では、脂肪は継続して燃える。 4.軽度の空腹感はつねにあり、食後2-3時間は消えるのが、健康体である。 5.毎食前、寝る前には空腹感があるように、食事量は調節しよう。

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