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健康な体型 1-5-7 大木 桜花
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世界一太っていた人 Q その体重とは？ 1. 527㌔ 2. 635㌔ 3. 718㌔ ジョン ブラワー ミノックさん
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世界一体重が軽かった人 Q その体重とは？ ㌔ ㌔ ㌔ ルシア サラーテさん
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日本☞誉め言葉、良いプロモーション 海外☞やつれている、不健康
「痩せ」のとらえ方 日本☞誉め言葉、良いプロモーション 海外☞やつれている、不健康
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世界の理想体型 スペイン☞全体的に大きい エジプト☞くびれとヒップ
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健康と肥満防止の要素 ＊代謝 ＊食べ物 ＊食べ方 ＊時間 ＊遺伝
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代謝 基礎代謝☞消費される全エネルギーの約７０％ あげると運動をしなくても消費カロリー量 が増える＝太りにくい体になる
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食べ物 油脂類 高カロリー、程々は体にいい 炭水化物 ex)お米☞１度にたくさん食べてしまう。 食べ過ぎると肥満につながる
高カロリー、程々は体にいい 炭水化物 ex)お米☞１度にたくさん食べてしまう。 食べ過ぎると肥満につながる いっぱい食べたい日は☞《玄米、五穀米⇒糖質off》
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良くない食べ方 間食× ながら食べ× 満腹中枢は食べ始めて 早食い× だから良くない 約２０分後
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良い食べ方 ‣朝ご飯は絶対抜かない ‣野菜から食べる 健康的な体を作れる ‣ゆっくり食べてよくかむ ‣水をよく飲む
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時間 ‣朝ご飯は起床2時間以内がベスト ‣９時以降の食事は良くない 脂肪に代わりやすい（消化がしにくくなるから） ‣寝る３時間前は何も摂取しない
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遺伝 両親 母のみ、父のみ 80％ 60％ 40％
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《健康的でない》痩せたい＝食べない 《健康的》食べ物を改善＝痩せるかも？ 体の健康を考えることが第一
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ご清聴ありがとうございました
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