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こころのサポート授業 トラウマ編（３１項目版）
こころのサポート授業 トラウマ編（３１項目版） 岩手県教育委員会 いわて子どものこころのサポートチーム
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はじめに
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「心とからだの健康観察」をする前に①
4
「心とからだの健康観察」をする前に②
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「心とからだの健康観察」をする前に③
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記入例 記入不要 大文字カタカナで記入 だく点は１ます 西暦で記入 月日は６月でれば「06」と記入（２桁）
【19項目版、31項目版】児童生徒情報記入欄 記入不要 大文字カタカナで記入 だく点は１ます 組は数字の組に置き換える。数値は必ず２桁。 A組であれば「01」、B組であれば「02」と記入。 星組など順番が付けにくくても、変換ルールを 決めて数字に変換して下さい。 西暦で記入 月日は６月でれば「06」と記入（２桁）
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記入例
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１、なかなか、眠れないことがある
9
２、なにかをしようとしても、 集中できないことがある
２、なにかをしようとしても、 集中できないことがある
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３、むしゃくしゃしたり、いらいらしたり、 かっとしたりする
３、むしゃくしゃしたり、いらいらしたり、 かっとしたりする
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４、からだが緊張したり、 感覚がびんかんになっている
４、からだが緊張したり、 感覚がびんかんになっている
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５、小さな音やちょっとしたことで、 どきっとする
５、小さな音やちょっとしたことで、 どきっとする
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６、つらかったこと（大震災や他の大変なこと）が 頭から、離れないことがある
６、つらかったこと（大震災や他の大変なこと）が 頭から、離れないことがある
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７、いやな夢や、こわい夢をみる
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８、夜中に目がさめて 眠れないことがある
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９、ちょっとしたきっかけで、 思い出したくないのに、思い出してしまう
９、ちょっとしたきっかけで、 思い出したくないのに、思い出してしまう
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１０、つらかったことを思い出して、 どきどきしたり、苦しくなったりする
１０、つらかったことを思い出して、 どきどきしたり、苦しくなったりする
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１１、つらかったことは、現実のこと・ 本当のことと思えないことがある
１１、つらかったことは、現実のこと・ 本当のことと思えないことがある
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１２、悲しいことがあったのに、 どうして涙がでないのかなと思う
１２、悲しいことがあったのに、 どうして涙がでないのかなと思う
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１３、つらかったことは、 できるだけ考えないようにしている
１３、つらかったことは、 できるだけ考えないようにしている
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１４、つらかったことを、思い出させる 場所や人や物には 近づかないようにしている
１４、つらかったことを、思い出させる 場所や人や物には 近づかないようにしている
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１５、つらかったことについては、 話さないようにしている
１５、つらかったことについては、 話さないようにしている
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１６、自分が悪い（悪かった）と 責めてしまうことがある
１６、自分が悪い（悪かった）と 責めてしまうことがある
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１７、だれも信用できないと 思うことがある
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１８、どんなにがんばっても 意味がないと思うことがある
１８、どんなにがんばっても 意味がないと思うことがある
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１９、楽しかったことが 楽しいと思えないことがある
１９、楽しかったことが 楽しいと思えないことがある
27
２０、自分の気持ちを、 だれもわかってくれないと思うことがある
２０、自分の気持ちを、 だれもわかってくれないと思うことがある
28
２１、頭やお腹が痛かったり、 からだの調子が悪い
２１、頭やお腹が痛かったり、 からだの調子が悪い
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２２、ご飯がおいしくないし、 食べたくないことがある
２２、ご飯がおいしくないし、 食べたくないことがある
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２３、なにもやる気がしないことがある
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２４、授業や学習に 集中できないことがある
32
２５、カッとなってケンカしたり、 乱暴になってしまうことがある
２５、カッとなってケンカしたり、 乱暴になってしまうことがある
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２６、学校を遅刻したり 休んだりすることがある
２６、学校を遅刻したり 休んだりすることがある
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２７、だれかに話をきいてもらいたい
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２８、学校では、楽しいことが いっぱいある
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２９、私には今、将来の夢や目標がある
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３０、ゲーム、携帯、インターネットなどは やりすぎないように気をつけている
３０、ゲーム、携帯、インターネットなどは やりすぎないように気をつけている
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３１、友だちと遊んだり 話したりすることが楽しい
３１、友だちと遊んだり 話したりすることが楽しい
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「つらかったこと」（6，10，11，13，14，15） ときかれて、あなたは何を思い浮かべ ましたか ・大震災 ・他の大変なこと ・両方 ・おもいうかばない
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＊同じようにあと4カ所の合計点も出しましょう
合計点を出しましょう 回答の数字の合計を記入する 記入例では 1＋2＋0＋1＋3＝7 ＊同じようにあと4カ所の合計点も出しましょう
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このアンケートをして気づいたことや、 今の気持ちを書ける人は書いてください。
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リーフレットを 配ります 特に高かったところに注意して 心とからだの変化への対処方法を 学習してみましょう
リーフレットを 配ります 特に高かったところに注意して 心とからだの変化への対処方法を 学習してみましょう
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こんなときにやってみよう！ 心とからだのセルフケア
大変なことがあると、心とからだが、 その大変なことに立ち向かおうとします。 大変なことがあった後、心とからだは いつもとちがった変化を起こします。 それはだれにでも起こる自然な変化です。
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こんなときにやってみよう！ 心とからだのセルフケア
そして人は、その心とからだの変化を 小さくしていく回復力をもっています。 それを、「セルフケア」の力と言います。
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こんなときにやってみよう！ こころとからだのセルフケア
心とからだの変化に気づいたとき、「こんなことをするといいよ」という方法をみなさんに紹介します。
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心とからだの変化 こうすればいいよ！ １ びっくり・興奮 → 落ち着く・リラックス
１ びっくり・興奮 → 落ち着く・リラックス なかなか 眠れない ちょっとしたことで どきっとする いらいらしたり、かっとしたり する まずは落ち着いて 顔やからだに 力を入れてから、 力をふわーっと ぬいてみよう 息をゆっくり はいてみよう 楽しいことを 考えてみよう
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心とからだの変化 こうすればいいよ！ 2 思い出してつらい → 信頼できる大人に 話を聞いてもらう
2 思い出してつらい → 信頼できる大人に 話を聞いてもらう こわい夢をみる 思い出してつらい まずは落ち着いて 顔やからだに力を いれてから、 力をふわーっと ぬいてみよう 息をゆっくり はいてみよう やっと体験を話せるときが来たんだね
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心とからだの変化 こうすればいいよ！ 楽しいことをする 少しずつチャレンジ！ 3 まひ・さける →
3 まひ・さける → つらいことをさけることで、心とからだを守って いるのです。 まずは、楽しいことを みつけましょう！ 楽しいことをして、 心とからだのエネルギーを たくわえたら、少しずつ できそうなことから チャレンジして みましょう。 本当のことと 思えない 悲しいのに 涙がでない… そのことは 話さない
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心とからだの変化 こうすればいいよ！ 4 マイナスの考えがうかぶ つらいことがあったときは、マイナスの考えがうかんでくるのも自然なこと
4 マイナスの考えがうかぶ つらいことがあったときは、マイナスの考えがうかんでくるのも自然なこと です。 でも、自分をせめないで くださいね。 人はマイナスの考えを エネルギーにして、プラスの考えに変えていくことができます。 将来の夢も エネルギー になります。 自分が悪かったと思ってしまう 自分の気持ちをわかってもらえない 何だか楽しく ない
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やってみましょう ・以下の資料等を活用してリラクセーションをしてみま しょう ・学校送付資料 こころのサポート授業【資料③】 「さまざまなリラクセーション」 ・平成２４年度配付ＤＶＤ 「こころのサポート映像集 ＤｉｓｃＢ：子ども向け映像」
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こころのサポート授業の感想を書いてください。
（おわり）
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お互いにいたわり、はげましあうことも、大変なことを乗りこえる力になります。 つらいことがあっても、思いきり楽しんでいいのです。つらいことと向き合うときと、楽しむときとを 切りかえながら、前に進んで いきましょう！
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こころのサポートの勉強で思ったこと、 感じたことを書いてください。
（おわり）
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