フレイルとは すずかけの木通信H30.3月号 お口の健康の維持は 全身の健康に影響します。 健康な状態と日常生活で サポートが必要な介護状態の中間 フレイルの基準 ・体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5%以上の体重減少 ・疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる ・歩行速度の低下 ・握力の低下 ・身体活動量の低下 3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合 にはフレイルの前段階であるプレフレイルと判断する。 フレイルの状態に、家族や医療者が早く気付き対応することが できればフレイルの状態から健常に近い状態へ改善したり 要介護状態に至る可能性を減らせる可能性があります。 高齢者の健康長寿の要因 （６年間追跡） お口の健康の維持は 全身の健康に影響します。 中年期 高齢期 目標 生活習慣病の予防 老化防止＝心身機能の維持 ターゲット メタボリックシンドローム （肥満・高血圧症・糖尿病・脂質異常の集積） 虚弱（フレイル） ポイント 食事 摂り過ぎに注意、野菜はしっかり 不足に注意、肉・魚・卵はしっかり 運動 エネルギーを消費（有酸素運動） 筋力、足腰をしっかり維持（筋トレ） 嗜好品 タバコは×、お酒は適量 睡眠 十分な睡眠 昼夜のリズム、まとまった睡眠 社会 働き過ぎやストレスの解消 積極的に社会参加 「まだまだそんな年じゃないし…」と思った方も将来のご自身やご家族のためにも今から生活習慣の改善に取り組んでみてはいかがですか？ お口の機能の低下を早期発見するためのチェックシートがあります。 気になる方はぜひ見てみて ください。 H30..3.1 医療法人社団すずかけの木 丸山歯科医院 作成者 赤堀結