すいみんは、げんきのもと！！ たかはま やすまさ みのおか えみ ひろしま こくさい だいがく

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1 すいみんは、げんきのもと！！ たかはま やすまさ みのおか えみ ひろしま こくさい だいがく
　　すいみんは、げんきのもと！！ 　　　　　　　　　　 ひろしま　こくさい　だいがく　 おはようございます。今日は、みんなが元気で楽しく過ごしてもらうのに大切な、 【　きちんと寝れるように　】なってもらう為に来ました。よろしくお願いします。 １）睡眠生活指導＋睡眠 ○×クイズ｛10分｝ 1人に睡眠に関するアンケートと睡眠○×クイズとが1枚ずつ配布 確認してください。※持っていない生徒がいないか確認。 たかはま　やすまさ みのおか　えみ

2 ○×クイズをしてみましょう ではまず、みんなに質問してみたいと思います。「朝起きるのが苦手だと思う人」（挙手）
　　○×クイズをしてみましょう ではまず、みんなに質問してみたいと思います。「朝起きるのが苦手だと思う人」（挙手） では、みんながしっかり眠れるようなるコツを○×クイズで勉強したいと思います。 みんなよく聞いて勉強してください。

3 ①はやね，はやおき，あさごはんは， あたまやからだによい？ ではさっそく１番です。①「早寝、早起き、朝ごはんは、頭や体に良い。」○か×か？
ではさっそく１番です。①「早寝、早起き、朝ごはんは、頭や体に良い。」○か×か？　 書いてくださいね。では聞きます。書いた方に手を挙げてください。 ○だと思う人？×だと思う人？正解は○です！ 早寝、早起き、朝ごはんは、頭や体に良いんです。

4 ②あさごはんや，あさうんちは， げんきのもと？ ②「朝ごはんや朝ウンチは、体を元気の元。」○か×か？ 書いてくださいね。
②「朝ごはんや朝ウンチは、体を元気の元。」○か×か？　書いてくださいね。 は聞きます。書いた方に手を挙げてください。○だと思う人？　×だと思う人？正解は○です！ 朝ごはんや朝ウンチは、元気の元です。 げんきのもと？

5 ③しっかりねないと ドジしたり，ケガしやすくなる？
③しっかりねないと 　　　　　ドジしたり，ケガしやすくなる？ １０じ ③「しっかり寝ないとドジしたり、ケガしやすくなる。」○か×か？　書いてくださいね。 では聞きます。書いた方に手を挙げてください。○だと思う人？　×だと思う人？正解は○です！ よく寝ないとドジしたり、ケガしやすくなります。

6 ④しっかりねないと あたまボーっとする？ １０じ ？？ ④「しっかり寝ないと頭がボーっとする。」○か×か？ 書いてくださいね。では聞きます。
④しっかりねないと 　　　　　　　　　あたまボーっとする？ １０じ ？？ ④「しっかり寝ないと頭がボーっとする。」○か×か？　書いてくださいね。では聞きます。 書いた方に手を挙げてください。○だと思う人？　×だと思う人？　　正解は○です！ よく寝ないと頭が働かないのです。

7 ⑤しっかりねないとふとる？ １０じ ⑤「しっかり眠らないと太る。」○か×か？ 書いてくださいね。
⑤「しっかり眠らないと太る。」○か×か？　書いてくださいね。 では聞きます。書いた方に手を挙げてください。○だと思う人？　×だと思う人？　　正解は○です！ よく眠らないと太りやすくなってしまいますよ。

8 ①~⑤のまとめ ①○ ②○ ③○ ④○ ⑤○ はやね、はやおきをして しっかりごはんをたべましょう では①～⑤問のまとめです。
　　　①○　　②○　　③○　　 　　　④○　　⑤○ はやね、はやおきをして しっかりごはんをたべましょう では①～⑤問のまとめです。 早やねや早起きをして朝ごはんを朝うんちは、元気のもとです。 そして、しっかり寝ないと頭がボーっとしてケガをしたり元気になれないのです。 ここまでで分からないとこや難しいと思うところはないですか？（挙手）では、次の問題にいきます。

9 （とけい） リズム ⑥にんげんのからだには リズムがある？ ⑥「人間の体にはリズム(時計)がある。」○か×か？ 書いてくださいね。
⑥にんげんのからだには 　　　　　　　　　　　　リズムがある？ （とけい） リズム ⑥「人間の体にはリズム(時計)がある。」○か×か？　書いてくださいね。 では聞きます。書いた方に手を挙げてください。○だと思う人？　×だと思う人？正解は○です！ 人間の体にはリズム(時計)があります。例えば、腹時計だよ。

10 ⑦あさ，たいようのひかりを あびるとよい？
⑦あさ，たいようのひかりを 　　　　　　　　　　　　あびるとよい？ ⑦「朝、太陽の光を浴びると良い。」○か×か？　書いてくださいね。 では聞きます。書いた方に手を挙げてください。○だと思う人？　×だと思う人？　　正解は○です！ 朝、太陽の光を浴びると良いのです。

11 ⑧がっこうからかえって，ゆうがた， ねむくなったらねたほうがよい？
⑧がっこうからかえって，ゆうがた， 　　　ねむくなったらねたほうがよい？ ⑧「学校から帰って、夕方眠くなったら寝た方が良い。」 学校から帰って夕方眠くなったら寝てもいいと思う人（挙手）。じゃあ、その人は○を書いてね。 寝ちゃダメだよって思う人（挙手）。じゃあ、手を挙げた人は×を書いてね。 正解は×です！ 学校から帰って、夕方眠くなっても寝てはダメです。

12 ⑨ねむりがたりなかったときは，やすみの日はひるまでねむるのがよい？
ひる１じ にちようび ⑨「眠りが足りなかった時は、休みの日は昼まで眠るのが良い。」 寝てもいいと思う人（挙手）。その人は○を書いてね。じゃあ、寝ちゃダメだよと思う人（挙手）。その人は×を書いてね。正解は×です！ 眠りが足りなくても、休みの日は昼まで寝てはいけません。

13 ⑩ねるまえはコンビニなど，あかるいところへいかないほうがよい？
⑩「寝る前はコンビニなど、明るいと所へ行かない方が良い。」 行かない方がいいと思う人（挙手）。その人は○を書いてね。行ってもいいと思う人（挙手）。その人は×を書いて。正解は○です！ 寝る前はコンビニなど、明るいと所へ行かない方が良いのです

14 ⑥~⑩のまとめ きちんとした せいかつをしましょう ⑥○ ⑦○ ⑧× ⑨× ⑩○ ⑥～⑩のまとめです。
体にはリズムがあり朝日を浴びることで体を起こします。 そのリズムを壊してしまうのが夕方に寝たり、夜明るい所に行く事なので、そんなことはしないで、いつも同じように生活しましょう。 ここまでで分からないとこや難しいと思うところはないですか？（挙手）では、次の問題にいきます。

15 つぎはみんなのせいかつをチェックしましょう
次はみんなの生活をチェックしましょう。 アンケートと書かれた紙を出してください。←ここは提示の仕方によって変える

16 よるは、なんじに、ねてますか？ ８じ？ ９じ？ 10じ？ ３０ぷん？ あさは、なんじに、おきてますか？ ６じ？ ７じ？ ８じ？
よるは、なんじに、ねてますか？ 　　８じ？　　９じ？　　10じ？ 　　　　　　　　　　　　３０ぷん？ あさは、なんじに、おきてますか？ 　　６じ？　　７じ？　　８じ？ みんなは学校がある日は何時に寝て、何時に起きていますか。 そして、学校がない日は何時に寝て、何時に起きていますか。 わからないところがあれば近くのお兄ちゃんお姉ちゃんに聞いてね

17 にほんのこどものすいみんは、 せかい中で、いちばん、すくない むかし（おかあさんのこどものころ）より、 すいみんが１じかんすくない！
むかし（おかあさんのこどものころ）より、　　 　　　　すいみんが１じかんすくない！ にほんのこどものすいみんは、 せかい中で、いちばん、すくない 昔（お母さんの子どもの頃）よりも、今のみんなの睡眠は1時間も少なくなっているんだ！ そして日本の子どもの睡眠は世界中で、一番少ないのです

18 おやはしっているかな？ それは なんじころかな？ ８じ？ ９じ？ 10じ？ ３０ぷん？
８じ？　　９じ？　　10じ？ 　　　　　　３０ぷん？ さて、次にお父さんやお母さんは自分が何時に寝ているのか知っているかな？？ 知っていると思ったら①に○をして、知らないかなって思ったら②に○をしてね？ そしてそれはだいたい何時ごろだと思う？？

19 ①はやくねている ②おなじ ③おそくねている
おやがおもっているより ①はやくねている ②おなじ ③おそくねている さて、自分はお父さんやお母さんが思っているより早くねていると思う人。挙手 だいたい同じ時間だと思う人。挙手 思っているよりも遅く寝ていると思ってる人。挙手 それぞれの番号に○をさせる

20 めがさめたときのきぶん ①とてもよい ②よい ③わるい ④とてもわるい ではみんなが朝目覚めた時の気分はどうですか。
とてもよいと思う人は①に、よいと思う人は②に、わるいと思う人は③に、とてもわるいと思う人は④に○をつけてください。 ①，②に○をつけた人、③，④に○をつけた人で手を挙げてもらう

21 いつもねむたいとおもう？ みんなは、いつも寝不足だと思いますか。 思う人は①に、思わない人は②に○つけてください。 ①おもう ②おもわない

22 いつもねむい りゆうはなにかな？ では、いつもねむたいと思う理由はなんですか？当てはまるものに○をしてみよう。
①なんとなく②ねむれない③テレビやビデオを見ている④宿題や勉強 ⑤家に帰る時間がおそい　⑥電話・メール⑦塾 ⑧あなたのねる時間がおそいのはだれのせいですか？あてはまるものに○をしてください。 aお父さんbお母さんcお兄ちゃんdお姉ちゃんeそのほか ⑨遊んでいる→下のあてはまるものに○をしてください。マンガ・パソコン・インターネット・ゲーム・そのほか わからないところがあれば近くのお兄ちゃんお姉ちゃんに聞いてね

23 いつも、どんなかんじかな？ みんなはいつもどんな感じか考えてみてください。
①あくびがでる　　②ねむい　　③横になりたい　　④頭がまとまらない　　⑤いらいらする　 ⑥気にかかることが多い　　⑦熱心になれない　　⑧肩が凝る　　⑨腰が痛い　 ⑩ちょっとしたことが思い出せない　⑪自信がない　⑫やる気がでない　⑬楽しい　⑭そのほか ⑮あてはまるものが１つもない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 わからないところがあれば近くのお兄ちゃんお姉ちゃんに聞いてね

24 よく、ねむらないと、どうなる？ ①よくねないとドジしたり、 ケガしやすくなる ②よくねないと あたまがはたらかない ③よくねらないとふとる
　　　　よく、ねむらないと、どうなる？ ①よくねないとドジしたり、 　　　　　　　　　　ケガしやすくなる　　　　　　　　　　　　 ②よくねないと 　　　　　　　あたまがはたらかない　　　　　　　　　　　　　　　　 ③よくねらないとふとる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 よく寝ないとドジしたり、怪我しやすくなるんだよ。 それに、頭が働かないし、太りやすくなるのです。 だから、よく眠ることは大事なんです。

25 あたまやからだのげんき →はやね、はやおき、あさごはん！ やさしい、つよい、よい子になれる！ １）ねむくない！ だるくない！
　　　　　→はやね、はやおき、あさごはん！ 　しっかりねると、 　　　　　　やさしい、つよい、よい子になれる！ 　　　　　１）ねむくない！　だるくない！ 　　　　　２）いらいらしない、やさしくなれる 　　　　　３）からだがよくうごく、あそべる 　　　　　４）よく、おぼえられる！　 　　　　　　　　　せいせきがよくなる 頭や体の元気のために、早寝、早起き、朝ごはんをしましょう。 優しい、強い、良い子になるために、しっかり眠りましょう。 しっかり眠ると、眠くないし、だるくない、いらいらしないしお友達に優しくなれますよ。 また、体がよく動くから、いっぱい遊べるよ。 よく覚えられるから成績もアップしちゃうよ～～～～（*^∇^*）

26 せいかつチェック○△× それでは、生活リズムチェックの○△×を一緒にやってみましょう

27 １．まいあさ，おなじじかんにおきる ７じ ７じ げつようび にちようび １番、毎朝、ほぼ決まった時間に起きる。
出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。 げつようび にちようび

28 ２．あさ，おきたら， たいようのひかりをあびる
２．あさ，おきたら， 　　　　　　　たいようのひかりをあびる ２番、朝起きたら、太陽の光を浴びる。 出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。

29 ３．あさ，ごはんをまいにち， きちんとたべる
３．あさ，ごはんをまいにち， 　　　　　　　　　　　　きちんとたべる ３番、朝ご飯を毎日きちんと食べる。 出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。 げつようび にちようび

30 ４．がっこうからかえって， ゆうがた，ねない
４．がっこうからかえって， 　　　　　　　　　　ゆうがた，ねない ４番、学校から帰って、夕方寝ない。 出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。

31 ５．やすみの日に，あさねぼうしない １０じ にちようび ５番、休みの日に、朝寝坊しない。
出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。

32 ６．ねむるまえに，コンビニなど あかるいとこにいかない
６．ねむるまえに，コンビニなど 　　　　　　あかるいとこにいかない ６番、眠る前にコンビニなど明るいところに行かない。 出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。

33 ７．ねむるまえに， テレビやビデオをみない ７番、眠る前に、テレビやビデオを見ない。
７．ねむるまえに， 　　　　　　　テレビやビデオをみない ７番、眠る前に、テレビやビデオを見ない。 出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。

34 ８．ねむるまえに，ゲームをしない ９じ １０じ ８番、眠る前に、ゲームをしない。
出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。

35 ９．まいばん，おなじじかんにねる ９じ ９じ げつようび にちようび ９番、毎晩ほぼ決まった時間に寝る。
９．まいばん，おなじじかんにねる　　　　　　　　　　　　 ９じ ９じ ９番、毎晩ほぼ決まった時間に寝る。 出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。 げつようび にちようび

36 １０．まいにち，よくからだを うごかす，うんどうする
１０．まいにち，よくからだを 　　　　　　　　うごかす，うんどうする １０番、毎日、よく体を動かす、運動する。 出来ている人は○に○、出来ていないけど、頑張れば出来そうだと思う人は△に○、出来そうにない人は×に○をつけてください。

37 じぶんが、がんばってたら できることをかんがえてみよう
△のなかからじぶんが できるものを1つえらんでみよう みんなのがんばってたらできることを考えてみよう △のなかから自分ができるものを1つ選んでみよう

38 さいごに、 ○×クイズをしてもらいます となりのひとをみずに がんばってやってみてください 最後にもう一度、○×クイズをしてもらいます
隣の人を見ずに今日の授業を思い出して頑張ってやってみてください。 １「はやね，はや起き，朝ごはんは，頭や体によい。」 ２「朝ごはんや，朝うんちは，元気のもと。」 ３「よくねないとドジったり，ケガしやすくなる。」 ４「よくねないと頭がはたらかない」 ５「よくねむらないとふとる。」 ６「にんげんの体にはリズムがある」 ７「朝，太陽のひかりをあびるとよい。」 ８「学校から帰(かえ)って，夕方，ねむくなったらねたほうがよい。」 ９「ねむりがたりなかったときは，休みの日は昼までねむるのがよい。」 10「ねる前はコンビニなど，明るいところへ行かないほうがよい」 はい、お疲れ様でした。

39 ◎９じまでに、ねよう！ まとめ せかいにまけないための もくひょう！ やさしい、つよい、よい子 それでは今日のまとめです
世界に負けない優しい、強い、良い子になるための目標です 9時までに寝よう！！ みんなしっかり寝て元気な子になりましょう 今日はありがとうございました。

40 おわり