朝ごはん，無理して食べようと思うけど・・ついつい夜更かししてしまう・・・。 何だか，授業中もぼんやりしてしまう・・・ 受験期をうまく乗り越えたい！ 朝ごはん，無理して食べようと思うけど・・ついつい夜更かししてしまう・・・。 何だか，授業中もぼんやりしてしまう・・・ きつくて，やる気おきない・・・ 記憶力をよくしたいなあ！ 集中力もつけたいな・・・ こんな悩み，不安はだれにでもあることなのです。
どうして朝食をとらなければ いけないのだろう？ 「受験期の食事を考える」
毎日，食べてる人と 比べよう！
毎日，食べてる人と 比べよう！
毎日，食べてる人と 比べよう！
朝食を食べた人 朝食を食べない人 体温が高い 体温が低い
体，脳のエネルギー源切れが起こると？ やる気が起こらない （だるい・イライラ） 脳のはたらきが悪くなる 体温は低いまま・・・ 体温は低いまま・・・ 集中力が低下する 眠くなる やる気が起こらない （だるい・イライラ） ※ 血糖値が下がると，血糖値を上げようとアドレナリンが放出され， 興奮しやすくなります。 （イライラの原因になりやすいのです。）
朝食を毎朝必ず食べるには， どうすればよいでしょう？
朝食を毎朝必ず食べるには・・・ 早起きをする １２時前に寝る 夕食・夜食は （脳のはたらき） 消化の良い物を ※とくに，夜食に注意しましょう！
消化の悪い食べ物 消化の良い食べ物 炭水化物の多い食べ物 ビタミンCの多い食べ物 煮物 汁物 油の多い食べ物や料理
脳に必要な栄養って？？ 炭水化物 ビタミンＡ よく噛んでたべる ・・・脳のエネルギー源は炭水化物だけ、炭水化物が 足りないと、脳がうまく働かず集中力や注意力が 欠けます。 ビタミンＡ ・・目を良い状態に保つ事で 脳に正確な情報を送って 集中力を作ります。また，ビタミンＣと共に，風邪など への抵抗力も高めてくれます。 その他 よく噛んでたべる ・・・良く噛むことで脳の血流を増やし脳を活発に 働かせます。 硬い食べ物を！