ピラティスルーム☆新町限定スペシャルイベント 細胞から若返る! 美チカラアップ講座&簡単酵素作り体験 ピラティスルーム☆新町限定スペシャルイベント 細胞から若返る! 美チカラアップ講座&簡単酵素作り体験 基本編 2013.6.30 講師:長沼敬憲
腸の大切さをもっと知ろう (カラダ) 栄養吸収(小腸) 排泄(大腸) + (ココロ) 感情(腸‐脳のつながり)
極意は「出すから入ってくる」 =デトックス 極意は「出すから入ってくる」 =デトックス
“いかに出すか?” ・便を出す(毎日のお通じ) ・息を吐く(肺とのつながり) ・思いを吐き出す(ストレスマネージメント) スッキリする!! (すべて腸が関係しています!)
腸と心はつながっている? ストレスに弱い人⇒お腹にくる(下痢・便秘) ストレスに強い人⇒腹がすわる (バイタリティがある) 腸と心はつながっている? ストレスに弱い人⇒お腹にくる(下痢・便秘) ストレスに強い人⇒腹がすわる (バイタリティがある)
ストレスはお腹で感じる(=チェックできる) ・下痢・便秘 ・チクチク痛む ・悪玉菌が増える “腸の乱れは心の乱れ“ (アタマで何とかしようと思っても…)
まず便をチェックしよう! ①回数 ②固さ ③色 ④におい まず便をチェックしよう! ①回数 ②固さ ③色 ④におい
‘YOU ARE WHAT YOU EAT’ あなたの食べているものがあなた自身
腸が喜ぶ生き方 1.食事(植物と微生物) 2.心(ゆったり呼吸) 3.人間関係(社会とのつながり) 腸が喜ぶ生き方 1.食事(植物と微生物) 2.心(ゆったり呼吸) 3.人間関係(社会とのつながり)
食材選びの基本は? ①ローフード(生食) ②発酵食品(味噌、塩麹、納豆) ③自然食(添加物の少ないナチュラルなもの) 食材選びの基本は? ①ローフード(生食) ②発酵食品(味噌、塩麹、納豆) ③自然食(添加物の少ないナチュラルなもの)
「主食」を見直そう! パン < ごはん(白米) < 玄米雑穀 + 食べる量を減らす ローフード+酵素食 「主食」を見直そう! パン < ごはん(白米) < 玄米雑穀 + 食べる量を減らす ローフード+酵素食
「食は生命なり、食は運命なり」 (水野南北) 食事を変える ⇒腸が元気になる ⇒心が安定する ⇒やる気が出る・明るくなる ⇒人生が好転する 食事を変える ⇒腸が元気になる ⇒心が安定する ⇒やる気が出る・明るくなる ⇒人生が好転する ⇒新しい出会いが生まれる・ 「良縁」に恵まれる