青年期のメンタルヘルス 日本精神科看護技術協会 ○○ 県支部 （所属施設） ○○○○○○○○○ （氏名） ○○ ○○ 1 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

人間の精神作用のもとになるもの。 人間の精神の作用そのもの。 知識・感情・意思の総体。 おもわく。 気持ち。 思いやり、情け。 他に 趣き、趣向、意味、物の中心、等。 広辞苑より こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

人間の精神構造 生物学的な次元 心理的な次元 社会的な 次元 青年期には，急 激な生物学的，心 理学的，社会学的 な発達的変化が起 こるため，心の障 害が多発します。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

今まで親や年上の世代に教え育てられ ていたものが，親から独立して今度は 逆に親になって教え育てる側へと地位 が逆転する準備をする時期です。 自我（アイデンティティ）の確立期で す。 自立して職業につき，異性を見つけ 結婚し，子どもを生み，子育てをす る 大人になる準備をする時期です。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

ときどき、なんだかわからないけどイライ ラしたり、悲しくなったりする・・ 友達のことでも、うまくいかなくなったり、 親や先生にムカついて反抗したり・・ 大きな感情の渦に巻き込まれているような 感じがする・・ 暗い闇の中に放り込まれるような感じがす る・・ 思春期・青年期はそういう時期・・。 すべては大人になるために必要な過程です。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

» からだの調子と同じように、こころのバラン スを崩すと、様々な状態になることがありま す。 » 時にはそれがこころの不調という形で表に現 れる場合があります。 » からだの不調とは違って、こころのサインは 見逃しがちです。 » まずはあなたのこころの状態をチェックしま しょう。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

□ 朝なかなか起きられない □ 新聞や本など、文章の内容が頭に入ってこない □ 人の名前が、すぐに出てこないことがある □ たっぷり寝たつもりでも疲れが取れない □ 周囲から顔色がよくないといわれる □ 頭痛や腹痛など、原因不明の痛みが続く □ 部屋が片付いていない □ 友人や同僚からの誘いを、理由をつけて 断ってしまう こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

□ 髪、ツメの手入れや身だしなみに気が回らない □ 会社（学校）に行くのが、おっくうに感じる □ ものごとをなかなか決められない □ イライラや不安を感じることが多くなった □ 無意識にひとり言を口にしていることがある □ 異常に食欲が出る、または食欲がなくなる ときがある ✚１週間以上続く項目が３つ以上あれば、 セルフケアを始めましょう。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

1 同僚や友人、家族に、 素直な気持ちを話してみる 気持ちを自由に 書き出してみる 2 3 日常に、 「ご褒美タイム」をつくる こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

4 夜更かしせず、 できるだけ同じ時間に起きる 規則正しい食事をする 5 6 朝に日光を浴びる 適度に体を動か す 7 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

» 取り乱したり、怒ったりしているような口調 で話す。 » イライラしている。 » じっと座っていられない。 » あなたの話をしっかり聞いていられない。 » 何の理由もなくびくびくしているように見え る。 » 話し方や態度から、とても緊張しているよう に見える。 友達の様子が「いつもと違うなあ … 」と感じたり、「何か悩み事がある んじゃないかなあ … 」と思ったりしたときはありませんか ? こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

まずは聴 く。 「心配しているよ」 「つらいよね」 「うん、わかるー」 あいづちを打つのもいいか も もし二人で解決できそうになかったら・・・ 身近な大人に相談してみよう もし二人で解決できそうになかったら・・・ 身近な大人に相談してみよう こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

✚ひきこもり 外出できず学校にいけない など、社会参加できない状態 が６か月以上続き、家族以外 の人とコミュニケーションが ほとんどない状態をいいます こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

✚自傷行為（リストカットなど） 自分のむなしさや不安など、 もやもやした気持ちをすっき りさせるために、手首を切る など、自分の体を傷つけるこ とをいいます。エスカレート すると浅い傷では物足りなく なり、腕や脚を切ることもあ ります。深く切ってしまうと、 命にかかわることもあり、危 険です こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

✚摂食障害 食事の量を極端に制限した り、逆に大量に食べたりする 食行動の異常です。極端に食 事を制限することを「拒食 症」、大量に食べたりするこ とを「過食症」といい、両方 を繰り返す人もいます。体重 がどんどん減っていき、やせ ていることを指摘されても、 認めない場合もあります。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

✚薬物依存 薬物を使いたい欲求をコントロールできない状 態を「薬物依存」といいます。薬物とは覚せい剤 や大麻、 MDMA などの合成麻薬をはじめとする違 法なものだけを指すと思われがちですが、かぜ薬 やせき止め薬、病院で処方された薬などであって も、大量に飲むことで「薬物依存」を引き起こし ます。薬物は「一度くらいなら・・」と思って興 味本位に手を出してしまうと、依存性が高く、な かなかやめられず、こころが薬物に支配されてし まいます。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

✚統合失調症 「自分の悪口が聴こえてく る」「自分の噂をされてい る」など、実際には起こって いないことが自分の身にふり かかってきているように感じ ます。 「幻聴」や「妄想」と言わ れている症状です。 通院することや、薬を飲む ことで症状の多くは治まりま す。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

✚うつ病 ゆううつな気分が続き、体が だるくなり、動きたくなくなり ます。布団の中に入っても、寝 つきが悪くなかなか眠れず、眠 ることができても眠りが浅かっ たりします。食欲もあまりなく なってきます。勉強や趣味が手 につかない、友人と話したりテ レビを見るのもおっくうという ような状態になることもありま す。 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

自治体の相談窓口を利用する お住まいの地域に、こころの相談専門の窓口が用意されています。 （全国の精神保健福祉センター、最寄りの保健所、市町村窓口など）。 相談は無料で、本人以外からの相談も受け付けています。 病院、クリニックを受診する 精神科、心療内科、メンタルクリニックなどでは、専門的な治療が受けら れます。精神科医が常勤する医療施設を選びましょう。 あなたの地域の日本精神科看護技術協会支部事務局 TEL ○○○ - ○○○ こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

困ったときは、医師や看護師など「こころのお手入れ」 のプロの手を、上手に借りましょう。 患者が精神科を受診するタイミングが遅い、やや遅いと感 じる 87 ％ ※ 2,009 年 12 月、会員である看護師・准看護師 1,000 人を対象に意識調査を実施（郵送にて回収、有効回答 数 460 ） こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

私たち、 精神科看護領域に携わる看護師が、 あなたのこころの健康を サポートします。 出 前 講 座 こころの健康 日本精神科看護技術協会 URL または 日精看 で検索 こころの健康出前講座プロジェクト提供資料

22 お申込みは、簡単！ 必要事項を書いてファックスするだけ。 内容確認後、こちらから ご連絡いたします。 FAX: こころの 健康とは このような時、 ご家族は・・・ 当日、会場に 講師を派遣します お申し込みをお待ちしております。 ご不明な点は、下記へご連絡ください。 フリーダイヤル： 担当：こころの健康出前講座事業係り