体活動別ﾌﾞﾄﾞｳ糖酸化率
体活動別脂肪酸酸化率
運動習慣有無における酸素消費量（VO2)
非肥満、肥満における体活動別エネルギー消費量 ややしんどい やや楽 ややしんどい やや楽
肥満における運動療法の要点 ―――― 理論と実際 ―――― 1.安静時エネルギー消費は、非肥満と余り変わらない。 肥満における運動療法の要点 ―――― 理論と実際 ―――― 1.安静時エネルギー消費は、非肥満と余り変わらない。 2.動くと体重が重いので、消費エネルギーは大となる。 3.ぶらぶら歩きでも、エネルギー消費は大で、減量に有効である。 4.トレドミルや自転車で、エネルギー消費測定の体験が貴重となる。有酸素運動（脈拍は１２０－１３０以下）で脂肪が燃えやすい。 5.甘いもの（糖質）を摂取すると、インスリンが出て、体脂肪は分解されなくなる。 ――― お茶や水で我慢しよう ――― 6.空腹時の運動が脂肪を燃やす。 7.運動後しばらくは、エネルギー消費は高くなる。
Criteria for the abnormal cookie test Glucose （mg/dl） IRI (μU/ml) TG （mg/dl） RLP-C （mg/dl） HDL-C （mg/dl） LDL-C （mg/dl） ApoB （mg/dl） insulin resistance index * AUCI(μU/ml・ｈｒ) * AUCI×AUCG (mg/dl・μU/ml・ｈｒ２ ) HOMA (mg/dl・μU/ml)/405 basal value 110, 126 ↑ 12..1↑ 150↑ 7.5↑ 40↓ 120↑ 110 ↑ 22800 ↑ ２.1 ↑ ⊿１－０ ⊿66↑ ⊿3.3↑ １ｈｒ (160↑) 80↑ ⊿２－０ 2hour 140, 200↑ ５９↑ comment IFG,IGT,DM Hyper insulinemia Hyper TG,PPTG Hyper RLP,PPRLP Low HDL Hyper LDL HB,HBL Insulin resistance Insulin resistance HB ( Hyper ApoB ), PPTG ( Postprandia hyper TG ), PPRLP ( Postprandial hyper RLP ) HBL ( Hyperbetalipoproteinemia ) : LDL＜120ApoB＜110 * TAKEUCHI,HARANO,Endocrine Journal 2000,47,(5),535-542
肥満食事療法の要点（Ⅱ） ―――脂肪が燃えている実感をもつ――― 1.空腹感があるときに燃えている。 肥満食事療法の要点（Ⅱ） ―――脂肪が燃えている実感をもつ――― 1.空腹感があるときに燃えている。 2.より強い空腹感では、もっと燃える。運動すればさらに脂肪が使われる。 3.空腹感があり、ジュースやお菓子を食べるとインスリンが出て、脂肪は燃えなくなる。 野菜や蛋白性のお菓子では、脂肪は継続して燃える。 4.軽度の空腹感はつねにあり、食後２－３時間は消えるのが、健康体である。 5.毎食前、寝る前には空腹感があるように、食事量は調節しよう。