肥満 肥満とは「脂肪が一定以上に多くなった状態」のことです 肥満は BMI(Body Mass Index=肥満指数)で判定します 低体重（やせ）＝18.5未満 普通体重 ＝18.5以上 25未満 肥満(1度）＝25以上 30未満 肥満(2度）＝30以上 35未満 肥満(3度）＝35以上 40未満 肥満(4度）＝40以上 （日本肥満学会2000）
肥満だと病気？ 肥満に伴いやすい病気である、高血圧や脂質異常症、糖尿病などがなければ、病気とはいえません。（骨格・筋肉量・遺伝などが関係します） ＢＭＩ22が標準なのは、その数値なら肥満に強く関連する病気、たとえば高血圧、脂質異常症、糖尿病などにかかりにくいためです。 25以上になると、そうした病気にたいへんかかりやすくなります。また痛風・脂肪肝・膵炎なども肥満とのかかわりが深い病気です。 脳卒中(脳梗塞や脳出血）、心臓病は食事や肥満が大きくかかわっています。
体重を減らす＝正しいダイエットの基本 エネルギーのとりすぎを改める 食べ方の悪い癖を改める 有酸素運動と筋肉運動を習慣にする。 肉・油脂・お菓子類を減らす 野菜や海藻・きのこなどはしっかりとる 食べ方の悪い癖を改める 一日３食きちんと食べること 3食同じ量を。夕食が一番多いというケースが太りやすい よく噛んで、味わいながらゆっくり食べる 夜遅くに食べない（寝る3時間前に食べ終える） 有酸素運動と筋肉運動を習慣にする。