健康な体型 1-5-7 大木 桜花
世界一太っていた人 Q その体重とは? 1. 527㌔ 2. 635㌔ 3. 718㌔ ジョン ブラワー ミノックさん
世界一体重が軽かった人 Q その体重とは? 1. 2.1㌔ 2. 2.48㌔ 3. 3.3㌔ ルシア サラーテさん
日本☞誉め言葉、良いプロモーション 海外☞やつれている、不健康 「痩せ」のとらえ方 日本☞誉め言葉、良いプロモーション 海外☞やつれている、不健康
世界の理想体型 スペイン☞全体的に大きい エジプト☞くびれとヒップ
健康と肥満防止の要素 *代謝 *食べ物 *食べ方 *時間 *遺伝
代謝 基礎代謝☞消費される全エネルギーの約70% あげると運動をしなくても消費カロリー量 が増える=太りにくい体になる
食べ物 油脂類 高カロリー、程々は体にいい 炭水化物 ex)お米☞1度にたくさん食べてしまう。 食べ過ぎると肥満につながる 高カロリー、程々は体にいい 炭水化物 ex)お米☞1度にたくさん食べてしまう。 食べ過ぎると肥満につながる いっぱい食べたい日は☞《玄米、五穀米⇒糖質off》
良くない食べ方 間食× ながら食べ× 満腹中枢は食べ始めて 早食い× だから良くない 約20分後
良い食べ方 ‣朝ご飯は絶対抜かない ‣野菜から食べる 健康的な体を作れる ‣ゆっくり食べてよくかむ ‣水をよく飲む
時間 ‣朝ご飯は起床2時間以内がベスト ‣9時以降の食事は良くない 脂肪に代わりやすい(消化がしにくくなるから) ‣寝る3時間前は何も摂取しない
遺伝 両親 母のみ、父のみ 80% 60% 40%
《健康的でない》痩せたい=食べない 《健康的》食べ物を改善=痩せるかも? 体の健康を考えることが第一
ご清聴ありがとうございました