こころが苦しいときに どうしたらいい？

こころの健康（けんこう）って何？

からだの健康 食べる 眠る 運動する

こころの健康 ？ 心理学のたちばから 話します

心理学 しんりがく サイコロジー psychology こころは、思いどおりになるかな？

見ることと心 大きな白い三角形がみえるかな？

動くことと心 一度できたら、ずっとできる？

醤油 考えることと心 漢字をおぼえること はとくいですか ひらがなをわすれるこ とはとくいですか さ か あ し き い す く う せ け そ こ お 醤油

好ききらいと心 好きなにおいがありますか？ パン屋さんのにおい きんもくせいのにおい

グループかつどう（あとから配る）から通して、 気持ちと心 こころが苦しいってどういうこと？ こころが苦しいとき、どうしたらいい？ 個人かつどう（手元の紙）と グループかつどう（あとから配る）から通して、 上のことを考えていきましょう

今日おぼえてほしいこと 一人で考えて、考えて、苦しくなったら、 ちょこっと、二人で話してみよう。 むずかしいことは、三人めに 大人をみつけて、そうだん。 気持ちが、ぱぁーっと、晴れたら、 ぎゅっと、その気持ち、つかめ。

気持ちをあらわすことば うれしい しあわせ あんしん やる気がでる 気にしない まんぞくする かなしい いらいら しんぱい むかつく どきどきする がっかりする

気持ちをあらわすことば テレビを見ていたら、親に勉強しろとい われた。 かなしい いらいら しんぱい むかつく どきどきする がっかり

気持ちをあらわすことば テレビを見ていたら、親に勉強しろとい われた。 うれしい しあわせ あんしん やる気がでる 気にしない まんぞくする

いろいろな、気持ちがあります うれしいときも 苦しいときもあります いろいろな、 気持ちをあらわすことばがあります いろいろな、気持ちがあります うれしいときも 苦しいときもあります いろいろな、 気持ちをあらわすことばがあります

気持ちと動くこと 危ない！ これ、こまるよ いらいらすると、ものや人にあたる。

気持ちと動くこと いつでも しんせつに！ うれしいときには、人にしんせつにした くなる

気持ちと考えること しゅくだい！ しないとこまるよ 何かにむかついているときには、勉強 をする気にならない。

気持ちと、動くことや考えることは、 つながっています だから、気持ちをすっきりさせたり、 よい気持ちでいることはたいせつ

いらいらしたり、むかついたりして、 こころが苦しいときには どうやって気持ちをすっきりさせたら よいだろう いらいらしたり、むかついたりして、 こころが苦しいときには どうやって気持ちをすっきりさせたら よいだろう

グループかつどう １ 気持ちがすっきりする方法をさがす グループかつどう　１ 気持ちがすっきりする方法をさがす はんごとに、気持ちをすっきりさせる方法を 　たくさんあげよう 人によって、すっきりさせる方法はちがうよ ２しゅるいあります 自分ですること 誰かとすること

すっきりする方法 自分ですること 誰かとすること 誰かと遊ぶ 本・マンガ お菓子作り 音楽 走る・ねる 日記 しんらい できる 大人に 話す 誰かに気持ちを 聞いてもらう

個人かつどう１：こころのポケット -すっきりする方法を書いておこう- グループ活動でみつけた方法から、　　 あなたにあっているものを、えらぼう！ 自分ですること １ ２ 誰かとすること １ ２

きゅうけい時間　５分

すっきりする方法 自分でできること 誰かとできること 誰かに気持ちを聞いてもらう しんらいできる大人に話す 好きなことをする（本、マンガ、音楽、お菓子・・） 誰かとできること 誰かに気持ちを聞いてもらう しんらいできる大人に話す

誰かに気持ちをきいてもらうと すっきりするのはなぜ？ ことばにすると、気持ちがはっきりするから

誰かに気持ちをきいてもらうと すっきりするのはなぜ？ 聞いてくれると、安心するから

あなたのまわりにも なやんでいる人がいるかも 上手に話をきくポイント 声をかける 「このごろ元気ないけど、何かあった？」 しっかり聞いてあげる 一方的に自分のいけんを言わない

あなたのまわりにも なやんでいる人がいるかも 上手に話をきくポイント こころの苦しさをわかって 　あげる 「大変だったね」「よくがんばったね」 自分たちだけでかいけつできるか考え る

自分たちだけでかいけつ できないことって何？ びょうきや 体のきずのこと 大人にそうだんしよう はんざいや じこ

ん？ なやみきくよ？ にんげんの 大人にそうだんしよう あなたの話を聞いてくれる 大人も、かならずいる！ あきらめないで、そうだんしてみよう！ にんげんの 大人にそうだんしよう ん？　なやみきくよ？

個人かつどう２ しんらいできる大人を書いておこう 学校には誰がいたかな？ 家には誰がいたかな？ たんにんの先生、保健室の先生、部活の先生、 校長先生、教頭先生・・・ おとうさん、おかあさん、 おじいちゃん、おばあちゃん・・・

グループかつどう２ そうだんにのる せりふ を考える グループかつどう２ そうだんにのる　せりふ　を考える ともだちからのそうだん むずかしい問題なので ともだちが、大人にそう だんできるように、すす めよう

ここにせりふをかきこんでね ここにせりふをかきこんでね

先生の相談のしかたは、どんなところが じょうずだった？

自分のなやみを話すって ちょっとつらい けど ゆうきを出して 自分のなやみを話すって ちょっとつらい　けど　ゆうきを出して たとえば、こんな言い方をしてみ たら？ ともだちに 「ちょっといい？」 「前からそうだんした かったんだけど、 今はなしていいかな」

自分のなやみを話すって ちょっとつらい けど ゆうきを出して 自分のなやみを話すって ちょっとつらい　けど　ゆうきを出して たとえば、こんな言い方をし てみたら？ いえの大人に 「まじめな話なんだ けど」 「おこらないで、さ いごまで聞いてほ しいんだけど」

自分のなやみを話すって ちょっとつらい けど ゆうきを出して 自分のなやみを話すって ちょっとつらい　けど　ゆうきを出して たとえば、こんな言い方をしてみ たら？ 学校の先生やスクールカ ウンセラーに 「いらいらして、勉強に しゅうちゅうできないん です」 「そうだんしたいことが あるのですが」

だけど、もし笑われたり、しかられたり、うまくいかなかったら・・・ あなたの話を聞いてくれる人は、かならずいる！ あきらめないで、 べつの人に、そうだんしてみよう！ 聞くよ

グループかつどう３ 動いておぼえる

今日おぼえてほしいこと 一人で考えて、考えて、 苦しくなったら、 ちょこっと、二人で話してみよう。 むずかしいことは、三人めに 大人をみつけて、そうだん。 気持ちが、ぱぁーっと、晴れたら、 ぎゅっと、その気持ち、つかめ。

手でおぼえる 一人で考えて、考えて、苦しくなったら、 ちょこっと、二人で話してみよう。 むずかしいことは、三人めに大人を みつけて、そうだん。

手でおぼえる 気持ちが、ぱぁーっと、晴れたら、 ぎゅっと、その気持ち、つかめ。

こころが苦しいときに思い出して 一人で考えて、考えて、苦しくなったら、 ちょこっと、二人で話してみよう。 むずかしいことは、三人めに大人をみつけて、そうだん。 気持ちが、ぱぁーっと、晴れたら、 ぎゅっと、その気持ち、つかめ。

「子どもの人権110番」 ほうむ省 誰にもそうだんできずにこまっているとき 電話相談：0120-007-110（平日ごぜん8：30～ごご5：15）（無料） メール相談：https://www.jinken.go.jp/soudan/mobile/001.html

ん、おしまい